Под пьянством понимается употребление большого количества алкоголя в течение короткого периода времени. Это может быть серьезной формой алкоголизма. Когда проводится тест на алкоголь, пьянство проявляется на уровне содержания алкоголя в крови, обычно это пять рюмок для мужчин и четыре для женщин, все в течение двух часов. Если пьянство входит в привычку, то последствия будут сказываться на вашем здоровье и общем качестве жизни.
Принятие решения о прекращении пьянства подразумевает планирование ряда целей для себя, сохранение мотивации и предоставление себе наилучших шансов на успех. Бывают дни, когда это будет легче сказать, чем сделать. Поэтому вся эта мотивация обязательно пригодится.
В связи с этим просмотрите эту статью и прочтите ниже, чтобы узнать, как можно эффективно мотивировать себя, чтобы бросить пить.
Измените свое окружение.
Как бы вы ни были мотивированы на прекращение пьянства, это может стать еще более сложной задачей в неправильном окружении. Это может быть та же группа друзей или членов семьи, которые, возможно, способствовали тому, что вы изначально пристрастились к алкоголю. Вы можете сохранить мотивацию, если будете придерживаться намеченного курса и больше не будете находиться в той же компании.
Сократить потребление алкоголя может быть сложнее, если вам постоянно напоминают об этом. Обратите внимание, что это стремление в значительной степени связано с отказом от старых привычек в надежде выработать новые и лучшие. Сейчас не время засиживаться в тех же местах, что и раньше, и общаться с теми же людьми, которые сами являются любителями выпить.
Рассчитывайте на поддержку семьи и друзей.
Ваши друзья и семья - это ваша самая большая система поддержки. Вы можете рассчитывать на их помощь в процессе отказа от пьянства. Не забывайте отпускать тех, кто оказывает на вас дурное влияние. Друзья и семья, на которых вы полагаетесь сейчас, — это те, кто, как вы уверены, поддерживает вас на каждом шагу, чтобы дать вам новую и лучшую жизнь.
В те дни, когда вам будет трудно сохранить мотивацию, ваша семья и друзья могут послужить вам системой подотчетности. Они помогут вам вернуться на правильный путь. В идеале, в эту группу поддержки должен входить человек, которому вы можете позвонить в любое время, особенно если у вас тяга к курению или тяжелые симптомы абстиненции.
Ставьте конкретные цели.
Решение о сокращении потребления алкоголя должно быть сугубо личным решением. Вы не можете решить это только потому, что кто-то вам сказал. В противном случае вы рискуете потерять мотивацию, когда вас просто заставят. Если вы действительно хотите этого для себя, вам будет легче продолжать, независимо от того, насколько силен соблазн вернуться к пьянству.
Отсюда следует, что вы также должны ставить перед собой конкретные цели. Сделайте эти цели как можно более конкретными и реалистичными. Например, решите, какое количество алкоголя вы хотите сократить в неделю. Как только это будет достигнуто, вы сможете постепенно увеличивать эти цели.
Вознаграждайте свои достижения.
Когда вы достигли своих целей, вознаградите себя, какими бы незначительными они ни были. Положительное подкрепление очень эффективно помогает вам достичь своих целей. Эти небольшие поощрения помогут вам не останавливаться на достигнутом и ставить перед собой новые цели.
Однако следует помнить, что не стоит переусердствовать. Выбирайте вознаграждения с умом, так как все они должны быть полезны для вашего здоровья. Никогда не используйте это как оправдание для "одного вечера выпивки". Есть шанс, что вы вернете себя в исходное положение.
Рассмотрите воздержание как лучший подход к решению проблемы
Несмотря на то, что спокойствие или медленная минимизация и сокращение потребления алкоголя все еще являются эффективным методом борьбы с привычкой выпивать, нет ничего лучше воздержания. Это означает решение полностью отказаться от алкоголя.
Первые несколько дней будут самыми трудными. В конце концов, ваш организм уже привык к присутствию алкоголя в организме. Но в конечном итоге вы поймете, что это лучший способ сохранить мотивацию и не поддаться искушению.
Заключение.
Поздравляем вас с принятием решения бросить пить. И теперь, когда вы дошли до конца этой статьи, вы стали еще на один шаг ближе к достижению своих целей. Помните, что в таком важном деле, как отказ от привычки пить запоями, сохранение мотивации не ограничивается простым изменением мышления. Скорее, речь идет об активном выполнении всех практических действий, направленных на то, чтобы вы шли в ногу со своими целями. Начните сегодня с поддержания мотивации, чтобы успешно избавиться от привычки употреблять алкоголь.
