Самый ВАЖНЫЙ витамин для мозга и памяти! В чем содержится и как принимать?

Сегодня поговорим о витамине B12, это один из самых главных неврологических витаминов.

Какие же симптомы нехватки витамина В12?

Во-первых, это ухудшение памяти, нарушение концентрации, человек с нехваткой B12 плохо засыпает и просыпается в состоянии, когда он чувствует, что не выспался, чувствует разбитое и частые перепады настроения, раздражительность депрессии, всё это может быть симптомом нехватки витамины B12.

Вообще это очень важный витамин, который является кофактором железа,

то есть он способствует тому, чтобы наша кровь насыщалась кислородом в

нужном количестве и его дефицит тянет за собой дефицит железа, приводя к анемии.

В общем витамин B12 является очень важным витамином, он так же способствует тому чтобы нервный импульс, который проходит от клетки, передавался нормально и из-за недостатка люди могут чувствовать так называемые нейропатии.

Это когда возникает ощущение онемения кончиков пальцев рук или ног а ещё витамин B12 отвечает за метаболизм, то есть он способствует обновлению клеток и недостаток витамина B12 ведёт к тому, что клетки не обновляются и ткани быстрее стареют.

Ещё один очень важный момент связанный с гомоцистеином, повышенные гомоцистеина приводит к повреждению эндотелий сосудов и это ведёт к образованию различных атеросклеротических бляшек, а также тромбозов и повышенный габенцистеин. Это говорит о том, что человек находится в зоне риска инфарктов и инсультов, так вот если витамин B12 нормальный то гомоцистеин снижается, поэтому очень важно следить еще и за показателем гомоцистеина у себя в организме.

Так откуда же брать нам витамин B12?

Во-первых мы его получаем с пищей в первую очередь с пищей животного происхождения, то есть это мясо, рыба, молочка, всё это содержит витамин B12 в большом количестве.

Кроме этого в этих же продуктах содержится и гемовое железо, это железо форма, которого очень хорошо усваивается в нашем организме, поэтому приём например мясных продуктов или морских продуктов один-два раза в неделю просто необходим.

Люди которые не употребляют мясо, они конечно же подвержены нехватке и дефициту витамина B12, кроме этого люди, которые принимают лекарственные препараты также могут иметь дефицит В12 особенно нужно сделать упор на тех, кто принимает такие препараты как преднизолон, то есть различные гормональные препараты .

Кроме этого люди, которые употребляют алкоголь чаще чем 2-3 раза в неделю то они понижают усваиваемость витаминов B12 фолиевой кислоты и также в группе риска находится люди, которые имеют проблемы желудочно-кишечным трактом, когда нарушенная всасываемость. А так же люди, которые страдают сахарным диабетом, потому что препараты содержащие в своем составе метформин ухудшаются.

Особенности витамина B12.

Ну и ещё одной причиной дефицита группы B12 является генетические нарушения! Как проверить достаточно у вас витаминов B12 в организме или нет?

Для этого достаточно сдать анализ крови, обычный анализ крови из вены, для того чтобы посмотреть в какое количество B12 находится сейчас в крови.

Нужно чтобы относительно вот этих референсных значений сам показатель был выше 2/3, то есть прямо наверху, потому что если в крови будет мало B12 то и в тканях его также будет мало.

Как восполнить дефицит?

Помимо продуктов питания назначается метилкобаламин и он существует в трех формах.

Первая форма в виде пастилок под язык, когда всасывание витаминов происходит в ротовой полости, это хороший вариант, потому что всасывается достаточно много витамина B то есть высокий уровень окупаемости.

Второй вариант это уколы! Уколы также являются очень хорошим вариантом, усваиваемость достаточно высокая.

Третий вариант можно использовать в таблетках! В таблетках ситуация может быть разная, потому что люди у которых есть проблема желудочно-кишечным трактом могут усваивать его гораздо хуже.

Вообще препараты дозировки и схему применения метикобламина лучше чтобы назначал врач и обязательно нужно консультироваться с врачом, если была онкология, то есть онколог должен разрешить или не разрешить использовать этот препарат, потому что он стимулирует метаболизм клеток, то есть стимулирует обновление клеток.

И люди, которые имеют онкологии или имели ее, обязательно должны

консультироваться со своим лечащим врачом, витамин B12 обязательно принимаем в первой половине дня, лучше с утра, потому что это главный неврологический витамин и он дает силу и энергию к нашему организму.

А вот если мы будем его принимать во второй половине дня либо на ночь, то это может существенно ухудшить качество нашего сна.

Будьте здоровы!