Как бороться со взрослыми задирами

1. Что такое взрослые задиры?

Взрослые задиры - это люди, которые используют тактику преследования, запугивания и манипулирования, чтобы получить что-то, чего они хотят, или почувствовать себя сильными и значимыми. Их поведение варьируется от незначительного и угрожающего до пагубного и смертельно опасного.

Если вы не можете сами справиться с ситуацией, то можете обратиться ко мне в телеграм - @psyhologmoscow ( Александр).

Чтобы понять, что такое взрослые хулиганы, вы должны осознать:

- Разницу между преследованием и травлей

- последствия для психики

- Характерные признаки

- Типы взрослых хулиганов

- Причины, по которым люди издеваются.

Итак, давайте окунемся в эту тему.

1.1 Разница между травлей и преследованием

Буллинг может восприниматься как безобидное, невинное или игривое поведение без проявления агрессии. Если буллинг не нарушает законы, то его могут оправдать свободой слова, не представляющей реальной угрозы для чьего-либо благополучия.

1.2 Психические последствия притеснений и буллинга

Поведение или действия, связанные с преследованием и буллингом, заставят вас почувствовать давление, стыд, угнетение, унижение, запугивание, принижение или усталость.

Вредные последствия могут поразить даже сторонних наблюдателей, которые стали свидетелями травли или издевательств.

У детей часто остаются душевные раны, нанесенные им взрослыми издевательствами и насилием. Это может исказить их взгляд на жизнь и отношения.

Вот некоторые последствия у жертв травли или издевательств:

- Развитие проблем с психическим здоровьем

- Расстройства питания или сна

- Одиночество и изоляция

- Суицидальные мысли

- Омраченный взгляд на жизнь и отношения

- Избегание любимых занятий

- Избегание семьи и друзей

- Прогулы на работе или в школе

- Общее ухудшение образа жизни

- Отчуждение от общества, семьи и друзей

1.3 Борьба с издевательствами путем превращения в того, кто сам издевается

Рассматривая психические последствия травли взрослых, не забудьте помедитировать, поразмышлять и провести самоанализ, чтобы убедиться, что вы сами ненароком не стали задирой. Если над вами издевались, это может незаметно изменить ваше мировоззрение, личность и поведение. Самый главный способ борьбы с издевательствами - это убедиться, что вы не стали их жертвой.

1.4 Признаки взрослых задир

Агрессивные и пассивно-агрессивные задиры демонстрируют разные наборы признаков, указывающих на то, что их тактика вот-вот обострится.

1.4.1 Агрессивные задиры

- Сжатые или поднятые вверх кулаки

- Закатывание глаз

- Насмешливое поведение

- Острые или пристальные взгляды

- Топот

- Физическое запугивание

- Презрение

- Открытое неуважение

1.4.2 Пассивно-агрессивные хулиганы

- Постоянное несогласие

- спор без причины

- Использование сарказма

- несправедливая критика

- Постоянное указание на ошибки других

- Клевета

- Преувеличение истины

- Преднамеренное игнорирование

1.5 Типы взрослых хулиганов

Вот краткое описание типов:

1.5.1 Задира, играющий эмоциями, утверждает власть, оперируя чем-то реальным, чтобы контролировать вас, например, зарплату, оценку в школе или колледже, еду или доступ к финансам. Это может быть работодатель, начальник, профессор, родитель, советник или любой другой человек, имеющий власть контролировать материальные аспекты вашей жизни.

1.5.2 Вербальный задира получает удовольствие, бросая словесные оскорбления в попытке контролировать вас. Если поначалу легкие оскорбления не приводят вас в восторг, то потом они часто перерастают в глубокие, резкие, жестокие придирки, насмешки и унижения.

1.5.3 Пассивно-агрессивный задира - это подлая попытка контролировать ваши эмоции и действия с помощью скрытых, хитрых замечаний или намеренного игнорирования. Этот человек даже может притворяться другом, поэтому следите за языком тела, например, за закатыванием глаз или искаженным выражением лица.

1.5.4 Киберзадира - это человек, который, спрятавшись за смартфоном, блокнотом или клавиатурой компьютера, бросает в интернет оскорбления, угрозы, преследования, месть и запугивания, пытаясь принизить или контролировать других. Сообщения такого рода могут поступать через социальные сети, форумы, электронную почту или текстовые сообщения.

1.5.5 Физический задира - это неконтролируемый человек, который стремится доминировать, размахивая или сжимая кулаки, раздувая грудь и разбивая предметы. Они либо используют эту тактику устрашения для угрозы физической расправы, либо действительно наносят физический вред.

1.6 Что движет задирами?

Причины, по которым взрослые издеваются, разнообразны, бесчисленны и трудно поддаются точному определению. Большинство из них, по-видимому, имеют психологическую основу и формируются в течение длительного времени.

Вот несколько причин, почему взрослые издеваются:

- Жестокое обращение в прошлом или опыт детства

- Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе

- ощущение брошенности

- Неуверенность в себе

- Навязчивое стремление к контролю

- Наслаждение незаконно полученным вознаграждением

- Отсутствие эмпатии, нарциссизм или психические заболевания

2. Шаги по борьбе со взрослыми задирами

2.1. Держите безопасную дистанцию.

Самое главное в случае буллинга - это вывести себя из опасной ситуации и уйти в безопасное место.

Не стесняйтесь обращаться к кому-либо, если вы чувствуете, что вам угрожает опасность или издевательства привели к ухудшению вашего психического здоровья. Ни один хулиган не стоит тех негативных эмоций, которые вы можете испытывать.

Лучше всего держаться на расстоянии от взрослых задир. Но иногда практически невозможно отстраниться от них, особенно если вам приходится работать с ними или они являются членами семьи. Это нормально.

2.2. Сохраняйте спокойствие и помните, что издевательства - это их проблема.

Издевательства имеют тенденцию разжигать горячие страсти и неконтролируемые эмоции. Как только вы осознаете, что над вами издеваются, сосредоточьтесь на своем окружении и обстановке. Сделайте глубокий вдох и напомните себе о необходимости сохранять спокойствие.

Вот несколько советов, как сохранить спокойствие во время разглагольствований хулигана:

- Не воспринимайте их оскорбительные слова всерьез. Их задача - надавить на вас, а этого не произойдет, если вы им не позволите.

- Примите сознательные меры, чтобы сохранять спокойствие и не позволять оскорблениям захлестнуть или поглотить вас.

- Помните, что их поведение - это их проблема, а не ваша.

- Некоторым помогает сочувствие к обидчику и его страданиям.

- Поймите, что поведение обидчика отражает его отношение к себе. Это не имеет никакого отношения к вам. Хулиганы проецируют свои чувства на других, чтобы найти утешение и удовольствие.

- Не реагируйте на оскорбления.

2.3. Помните о своей значимости, ценности и правах человека.

Если задира нападает на вас, агрессивно или пассивно, это не значит, что ваша ценность, значимость уменьшились. Задира надеется, что его поведение заставит вас поверить в это, но это просто неправда. Это все фасад, игра, шоу.

Помните об этих фактах:

- Вы подвергаетесь нападению и насилию. От этого ложь не становится правдой.

- Вы имеете право постоять за себя, но не причинять вреда другим.

- Вы стоите столько же, сколько любой другой человек на планете.

- Вы имеете право на уважительное отношение к себе.

- Вы имеете право выражать свои мнения и чувства, но не причинять вреда другому человеку.

- Ваши приоритеты обоснованы.

- Вы можете сказать "нет", не испытывая чувства вины или стыда.

- Ваша жизнь, здоровье и счастье так же важны, как и чьи-либо другие.

- Вы не заслуживаете того, чтобы над вами издевались, нападали или издевались.

- Ваше душевное спокойствие суверенно.

- Ваша ценность огромна.

Не позволяйте никому изменить вас внутри или снаружи.

2.4. Не спорьте с обидчиками, будьте спокойны и рассказывайте о пережитом.

Существует большая разница между ясным общением со взрослыми обидчиками и спором с ними. Общение - обмен сообщениями. Споры вовлекают.

Спокойное общение дает хулигану понять, что его поведение признано и что ему грозит, если он не остановится. Это проактивная мера, позволяющая предотвратить инцидент до того, как он зайдет слишком далеко.

Спор - это участие в непродуктивном балагане с оскорблениями, оправданиями, запугиванием и унижением. Споры никогда не приносят пользы. Он только усугубляет накал страстей и потенциальную драку, которая может последовать.

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с травлей:

- Поговорите о пережитом с психотерапевтом, соплеменником или человеком, которому вы доверяете.

- Не принимайте и не переносите оскорбления, принижения, насмешки или унижения, брошенные в ваш адрес.

- Примиритесь с тем, что обидчик такой, какой он есть, а вы такой, какой вы есть.

- Отпустите обидчика и пожелайте ему обрести мир и счастье. Не держитесь за привязанность и никогда не желайте никому зла. Энергия, которую вы отдаете, будет той, которую вы получите взамен.

- Не позволяйте опыту издевательств изменить ваш позитивный взгляд на жизнь.

- Уделите себе время для того, чтобы исцелиться и наполниться энергией в целях восстановления после пережитого.

Спокойная проактивность - это огромный шаг к тому, чтобы помешать миссии взрослого задиры. Нарушение вашего равновесия и вашего мира - это именно то, чего они надеются добиться. Часто, когда хулиган понимает, что его атака не работает, он останавливается.

2.5. Будьте откровенны, рассказывая о последствиях, документируйте детали и следите за выполнением.

Если быть откровенным и общаться как спокойный, зрелый взрослый человек, это может обезоружить хулигана с самого начала. Иногда это происходит, когда они понимают, что связались с человеком, который им не по зубам.

"Огнедышащие" не любят, когда с ними говорят спокойно. Задиры ожидают, что все подчинятся их требованиям при достаточном запугивании и авторитетном сообщении.

- Когда издевательства начинаются, признайте это и скажите вслух, что вы считаете их таковыми.

- Установите прямой зрительный контакт, чтобы смягчить или ослабить авторитет хулигана.

- Сохраняйте спокойствие, но четко объясните последствия, если издевательства не прекратятся немедленно.

- Документируйте как можно больше деталей инцидента. Запишите, снимите на видео или сделайте фотографии с письменными или голосовыми заметками.

- По возможности узнайте имена и контактную информацию всех свидетелей. Всегда излагайте свою версию событий. В конце концов, хулиганы лгут.

- Требуйте уважения. Доведите до конца все ранее заявленные последствия, например, вызовите полицию. Только в этом случае в следующий раз они будут воспринимать вас всерьез.

Ясное и четкое общение - ключевой момент в любых отношениях. То же самое относится и к отношениям или взаимодействию со взрослым задирой. Скажите задире все как есть, это часто удерживает его.

2.6 Заключительные мысли

К сожалению, взрослые задиры встречаются повсюду. Будь то жизненные трудности или психическое расстройство, они ходят по планете вместе с нами.

Однако задиры не могут существовать без жертв. Вам не обязательно быть одной из них. Вы можете преодолеть незрелое поведение хулигана с самого начала.

Чтобы отразить атаку хулигана, нужны медитация, осознанность и вдумчивое понимание. У вас есть сила и мощь, чтобы справиться с ним. И ваша подготовка начинается прямо сейчас.