Наша неуверенность часто проистекает из низкой самооценки, которая заставляет нас чувствовать себя уязвимыми перед трудностями. С детства нас учат взрослые, что лучше есть, как одеваться и как себя вести. Но никто не учит нас искать светлую сторону жизни и тот урок, который позволит нам расти.
К сожалению, простого желания недостаточно, чтобы преодолеть неуверенность. Чтобы изменить то, как мы относимся к себе и другим, нам необходимо устранить внутренние правила, которые проистекают из чувства недостаточного принятия, из страха не понравиться и из эмоциональности, которая сопровождает эти «заповеди».
Неопределенность подобна медали, у которой есть две стороны.
Низкая самооценка вызывает социальную тревогу, страх оказаться в центре внимания, сделать что-то, что не считается нормальным в глазах других. Бояться ошибок не всегда плохо, но эта внутренняя неуверенность приводит нас к страху разочаровния в себе и других.
С другой стороны, чувство неуверенности также является естественной частью жизни, оно помогает нам узнать свой потенциал и проверить свои способности. Таким образом, неопределенность можно воспринимать как момент роста.
Проблема в том, что так происходит не всегда. Иногда эта неуверенность блокирует людей и заставляет их чувствовать себя некомпетентными. В этом случае активируется бессознательный, автоматический и непроизвольный дисфункциональный паттерн, который не позволяет человеку жить счастливой и спокойной жизнью.Какие, казалось бы, безобидные ошибки вызывают проблемы с самооценкой?
Мы придаем слишком большое значение мнению других.
Мы думаем, что когда другие ценят нас, мы повышаем свою самооценку. Мы склонны думать, что если мы будем заботиться о своей внешности, например, об одежде или других внешних деталях, наша самооценка повысится. Это ошибка, поскольку такой подход может иметь неприятные последствия, так как мнение других становится основой нашей самооценки, а это нас ослабляет.
На самом деле мы просто ищем признания от людей, с которыми общаемся. Если наша самооценка зависит от того, что о нас говорят другие, это плохо. Потому что мы всегда будем зависеть от мнения других, которое будет влиять на нас во всех аспектах нашей жизни.
Как понять, что мы совершаем эту ошибку?
- Когда, то что думают о нас другие, влияет на наше настроение.
- Когда мы принимаем определенные решения только для того, чтобы избежать конфликта с другими.
- Когда мы верим в то, что делаем, только потому, что в это верят другие.
Мы оцениваем себя только по нашим результатам.
Почему ошибочно основывать свою ценность на результатах? Результаты, которых мы достигаем, зависят от меры, по которой мы их измеряем: выигрыш и проигрыш — весьма относительные понятия. Возможно, мы не достигнем цели сегодня, но это не значит, что мы никогда ее не достигнем.
Неудачи — лучшие моменты, когда мы можем учиться, совершенствоваться и затем достигать своих целей. Очевидно, что если мы каждое поражение переживаем так, что теряем уверенность в своих силах, мы становимся злейшими врагами самим себе. Наши результаты обусловлены многими факторами, находящимися вне нашего контроля, поэтому они никогда не являются подлинным отражением нашей ценности.
Как мы узнать, совершаем ли мы эту ошибку?
- У нас складывается либо хорошее, либо плохое мнение о себе, основанное на наших достижениях.
- Мы избегаем разговоров о поражениях, скрываем их, если можем.
- Мы хвастаемся своими успехами перед всеми.
- Мы уверены в себе только тогда, когда достигаем хороших результатов, в противном случае мы думаем, что мы неудачники.
Мы постоянно сравниваем себя с другими.
В какой-то степени у всех нас есть плохая привычка сравнивать себя с окружающими людьми. Сравнение заставляет нас судить, хуже или лучше мы, чем кто-то другой.
Но сравнение — это лишь поверхностное суждение, не принимающее во внимание множество переменных, которые мы не видим. Наши переживания, эмоции, выбор, чувства и многое другое не учитываются. Более того, сравнение всегда основано на суждении других. Кто решал, что лучше в данной ситуации?
В чём ошибка?
- Когда мы сравниваем свой жизненный путь с путем людей, схожих с нами по возрасту, культуре, образованию, экономическому уровню и так далее.
- Когда, стремясь почувствовать себя лучше, мы сравниваем себя с теми, кто поступил хуже.
Мы фокусируемся на проблемах и недостатках.
На самооценку влияет то, как мы воспринимаем себя и свои способности. Серьезной ошибкой является то, что когда мы думаем о себе всегда негативно. Мы чаще думаем о допущенных ошибках, чем о достигнутых успехах. Мы знаем, в чем мы терпим неудачу, но не знаем, в чем преуспеваем. В основном мы думаем о том, чего нам не хватает.
Как узнать, совершаем ли мы эту ошибку?
- Мы часто говорим о своих проблемах, трудностях или о том, чего нам не хватает и чего бы нам хотелось, но у нас нет.
- Мы часто жалуемся.
Мы часто извиняемся.
Извините за беспокойство. Извините, надеюсь, я не ошибся. Мне очень жаль. Это всего лишь три примера предложений, которые многие из нас произносят каждый день, даже если это не оправдано и не имеет смысла. Зачем постоянно извиняться? В большинстве случаев этого делать не стоит.
41.9к
