Хронический стресс может стать одной из причин различных физических болей, в том числе хронической боли в спине, вызванной чрезмерным напряжением мышц или головная боль.
Что стресс делает со здоровьем.
Кратковременный временный стресс является нормальной частью жизни: он мобилизует, заставляет нас проявлять настойчивость, когда мы преодолеваем временные сложности или препятствия, расслабляемся, восстанавливаемся и двигаемся дальше.
НО, проблема начинается тогда, когда ты вынужден долгое время жить в условиях напряжения, а именно -- сначала пандемия, потом СВО и параллельно всему - у всех свои личные повседневные заботы и проблемы.
Длительный стресс обуславливает то, что организм продолжает вырабатывать – адреналин, норадреналин, кортизол, тестостерон,тироксин. Это приводит к истощению, различного рода болям, вызванным мышечным напряжением или даже заболеванием.
Хроническому стрессу винят не только:
-- боли в спине,
-- проблемы с пищеварительным трактом,
-- повышенное давление,
-- сердечно-сосудистые заболевания,
-- нарушения сна,
-- сахарный диабет 2 типа,
-- нейродермит,
-- бронхиальную астму,
-- артриты.
Длительная жизнь с болью способствует привыканию
Психологические факторы вызывают неспецифическую боль в спине, о которой человек чаще всего не подозревает.
Только в том случае, если были проведены все необходимые обследования и не было обнаружено объективных данных о причине болей в спине, стоит задуматься, не в этом ли виновато ежедневное проживание.
Когда физиотерапия начинает работать с телом, различными приемами, специалист помогает расслабить длительно напряженные мышцы.
Против болей в спине также с помощью психотерапии и реабилитации.
С психосоматической точки зрения часто полагают, что боль в определенных участках тела вызвана определенными эмоциями. Например, если человек не чувствует безопасности, стабильности, боль чаще всего локализуется в пояснице, области, где находится центр тяжести тела, тогда как боли в плечах и шее возникают у тех, кто склонен брать на себя слишком много дел.
Говорить о том, что боль в спине является психосоматической, можно только в том случае, если проведены все необходимые обследования и не обнаружено объективной причины, вызывающей эту боль.
Ш Е С Т Ь С О В Е Т О В, как снова почувствовать себя хорошо:
1. Когда волнуешься – двигайся
В напряженной, стрессовой ситуации напрягаются и мышцы. Если не начать в этот момент активную деятельность, мышцы останутся в состоянии напряжения. Поэтому, следует немедленно совершить какое-то движение, деятельность, чтобы расслабить напряженные мышцы. Выполните приседания не менее 10 раз, чтобы почувствовать – тревога отступает.
2. Если сложно успокоить взволнованный ум, поработайте с телом.
«Все в организме взаимосвязано. Следует справиться с психологическим угнетением, мыслями. Если мы не можем, то работаем с телом, двигаемся, занимаемся спортом, выполняем упражнения на растяжку.
3. Физиотерапия помогает
А именно дыхательные упражнения, массажи. Полезны также медитация, метод прогрессивной мышечной релаксации, метод движения и самопознания и обучения.
4. Пройти курс реабилитации
Так же стоит пройти программу укрепления здоровья и посмотреть, улучшится ли ситуация. Иногда люди спрашивают – действительно ли 10-14 дней реабилитации смогут помочь решить проблемы со здоровьем, которые копились годами? Они могут помочь тем пациентам, которые готовы работать над изменением своих привычек.
5. Здоровому организму необходима вода.
Сколько воды вы пьете в день? Если всего две-три чашки, то не ждите, что ваша спина будет чувствовать себя прекрасно! В позвоночнике межпозвоночные диски, мышцы, фасции, связки и, в конечном итоге, также мозг очень нуждаются в воде.
6. Не торопите себя!
Помните: чем дольше вы пренебрегали собой, тем больше времени потребуется, чтобы изменить ситуацию, оправиться от боли, вызванной стрессом, и других проблем со здоровьем.
