Как избавиться от кусания ногтей навсегда?

От привычки кусать ногти страдают люди всех возрастов. Проблема: обычно сложно избавиться от раздражающей привычки. Какие меры действительно помогут вам избавиться от этой привычки?

Обычно это происходит непроизвольно, иногда навязчиво, часто вплоть до разрушения ткани ногтя и окружающей кожи: кусание ногтей — это привычка, которая продолжается во взрослом возрасте.

Люди жуют по разным причинам, особенно когда они испытывают стресс, скуку, тревогу или нервозность.

Семь советов для душевного благополучия

Психическое здоровье оказывает существенное влияние на общее самочувствие и удовлетворенность жизнью.

«Предполагается, что при грызении ногтей существует как генетическая предрасположенность, так и психологические факторы », — поясняет психолог. И особенно когда людям трудно справляться с эмоциями или напряжением, такое поведение может помочь уменьшить стресс.

Многие больные находят грызение ногтей раздражающим, но не беспокоятся по этому поводу. Простые поведенческие стратегии обычно помогают избавиться от этой привычки. Первый шаг — осознавать ситуации, в которых это происходит.

Часто возникают ситуации, в которых человек физически пассивен, например, при вождении автомобиля или просмотре телевизора.

Держите руки занятыми!

Обработка ногтей.

Эффективный метод самопомощи – декаплинг. Это научно доказано и является частью тренинга по изменению привычек. Если вы заметили порыв поднести руку ко рту, вместо этого сделайте альтернативное движение. Например, можно сесть на руки, развести руки или поднести руку к уху. Таким образом, неправильное поведение отделяется.

Как создать группу поддержки

Любой, кто получает серьезный диагноз, поддается зависимости или теряет работу, часто находится в глубоком кризисе. Группы самопомощи могут помочь – даже ваши собственные.

Когда профессиональная помощь имеет смысл

Есть люди, которые сильно страдают от грызения ногтей и его последствий. В результате их часто жестко ограничивают в повседневной жизни, и они больше не хотят показывать руки, потому что им стыдно. Высокий уровень страданий является критерием обращения за профессиональной помощью, говорит Галлинат.

Два других критерия — это потеря контроля (вы хотите перестать жевать, но не можете), а также повреждение и болезненное воспаление кистей и пальцев.

Когда дети кусают ногти

В большинстве случаев грызение ногтей у детей – это всего лишь временный этап. Если вы постоянно и настойчиво жуете, это может быть признаком стресса, например, школьного стресса или конфликтов. Родители должны потратить время и поработать со своим ребенком, чтобы выяснить, в чем причина.

Детские ногти также должны быть в центре внимания. Их следует регулярно подстригать и гладко подпиливать. Так что нет смысла что-то грызть. Вечером можно вместе нанести на руки лосьон. Когда ногти немного отрастут, ребенка следует похвалить.

Горький лак для ногтей часто не является правильным решением, потому что не устраняется причина. Если ребенок продолжит жевать, возникнет дополнительное чувство неудачи.