Выполняйте 30 отжиманий ежедневно по предложенной схеме (результат вас удивит).

Ежедневные отжимания — простой и результативный способ поддержания тела в тонусе. Одни практикуют ежедневные тренировки по заранее составленной программе, другие выполняют их без какой-либо системы, но и те и другие отмечают положительный эффект от физической нагрузки. Разберёмся, насколько полезны или вредны отжимания каждый день.

Для роста мышц необходимы тяжёлые нагрузки и время для восстановления. Если нагружать неподготовленные мышцы ежедневно, это может привести к перетренированности и обратному эффекту. Мышцы не будут успевать восстанавливаться, поэтому вместо роста мышечной массы вы будете терять её. Кроме того, велик риск травм