В наше время, когда мы проводим все больше времени, глядя на синие экраны, нагрузка на глаза очень высока. Чтобы сохранить хорошее зрение до старости, необходимо беречь глаза – необходимо регулярно отдыхать и тренировать. Тогда и взгляд станет яснее, а глаза – ярче.
Как поддерживать глазное яблоко в хорошей форме?
Если во время работы вам приходится все время смотреть вблизи, время от времени оглядывайтесь по сторонам и сосредоточивайте взгляд на чем-то вдалеке.
-- Держите один палец перед собой, рядом с носом, а другой на расстоянии вытянутой руки. Затем сосредоточьте взгляд поочередно на одном и другом пальце. Изменяя таким образом фокус взгляда, палец, на котором вы в данный момент не фокусируете взгляд, увеличится вдвое.
Выберите хобби, которое требует от вас смотреть и концентрироваться на вещах на расстоянии, например наблюдение за птицами.
-- Часто моргайте и время от времени зажмуривайте глаза, чтобы массировать и растягивать глазные яблоки.
Марк Гроссман, американский оптометрист, иглотерапевт и автор пяти книг, практикует и обучает методу Бейтса, помогающему поддерживать здоровье глаз естественным путем, и говорит, что важно понимать, что каждый пациент и его проблема уникальны.
Одним из упражнений для глаз, является:
-- пальминг – прикрытие глаз руками, не прижимая их к глазному яблоку. Бейтс считал, что за несколько минут он сможет прекрасно расслабить глаза, поскольку благодаря затемнению ладоней перед глазами возникает черное поле. Однако он писал, что некоторые пациенты испытывали «иллюзии света и цвета» или «калейдоскопические явления», которые он объяснял всепроникающим напряжением, которое, по его словам, исчезало, когда пациент действительно расслаблялся.
После пальминга обычно возникают вспышки ясного зрения. Наука объясняет их отрицательной аккомодацией – активным уплощением хрусталика глаза, вызываемым цилиарной (внутренней) мышцей. По мере изменения толщины линзы, а также кривизны обеих поверхностей линзы меняется и ее оптическая сила.
Как выполнять упражнения для глаз, практикуемые в Тибете?
В Тибете на протяжении поколений люди использовали естественные методы для улучшения зрения. Широко используется глазная диаграмма, созданная тибетскими монахами или ламами. Они создали такую фигуру, которая обеспечивает необходимые корректирующие упражнения и стимуляцию мышц и нервов зрительной системы. Упражнения следует выполнять без очков и контактных линз, выполняя каждое движение в течение 30 секунд – в положении сидя, с прямой спиной и двигая только глазами, а не головой.
1. Сначала выполняется пальминг – прикройте оба глаза (закрытые) ладонями, чтобы расслабить их.
2. Следите глазами за точками на внешнем круге схемы по часовой стрелке.
3. Повторите это движение против часовой стрелки.
4. Перемещайте взгляд вперед и назад между точками, расположенными на отметке «два часа» и «восемь часов».
5. Повторите это движение между точками, расположенными в районе четырех и десяти часов.
6. Ненадолго поморгайте глазами и завершите занятие пальмингом, как в начале.
Упражнения можно повторять по желанию, но нужно следить, чтобы не перенапрягаться.
