В фильме «Мэри Поппинс, до свидания» зловредная няня мисс Эндрю произносит фразу на немецком которая означает «Завтра, завтра не сегодня так лентяи говорят». Привычка откладывать дела на потом может сослужить плохую службу, особенно молодой мамочке, погруженной в бытовые трудности уход за малышом.
Прокрастинация – привычка оставлять все на завтра
Обилие иностранных слов в нашей речи позволяет дать определение практически всему. При этом человек словно оправдывает свое поведение спрятавшись за модным словечком и в копилку и так не всегда приятных в свой адрес чувств добавляется еще одно – в данном случае, привычка оставлять все на потом. Молодые мамы – наверное, самая уязвимая категория, так как всем известна женская особенность «принять огонь на себя» а потом переживать из-за того что все получается не так, как хотелось бы. При этом все начинается с очевидных мелочей, на которые в другой ситуации никто бы не обратил внимания. Но когда женщине необходимо с утра приготовить завтрак для детей, а потом быстро отвезти в школу старшего, в садик среднего и сходить в поликлинику с малышом то даже мелочи превращаются в досадные промахи которые усложняют жизнь.
Почему откладывать дела на потом вредно
Любое дело предполагает определенное время когда лучше всего им заняться. Но порой кажется что от просмотра ленты новостей ничего не случится, ведь всегда можно перенести стирку на более поздний час или подготовить поделку с ребенком перед самым сном. Да, возможно, один раз не приведет к формированию прокрастинации, но именно так и происходит «заражение вирусом» который потом распространяется с сумасшедшей скоростью и прихватывает с собой все окружающее пространство. Именно в этом случае потом перестает хватать времени на приятные мелочи которые необходимы каждому ведь привычка «съедает» все то осознанное что действительно радует и приносит удовлетворение.
Когда мама занимается с крохой никому не придет в голову обвинять ее в том что она бесполезно тратит свое время. Но иногда силы истощаются и тогда кажется что несколько минут просмотра видеороликов вместо запланированного отдыха с книгой спасут ситуацию. Но такой «самообман» приводит лишь к тому что приходится нервно вскакивать и спешить сделать те дела, которые как раз были «втиснуты» в момент просмотра другой информации. В результате мама не отдохнула, но зато успела подумать про себя «Ну вот, опять я все отложила на потом, я все делаю неправильно». Чем еще может быть чревата вредная привычка?
Откладывая на потом происходит следующее:
уходит время (например, отложив визит к стоматологу чуть позже можно получить не только серьезные проблемы, но и потерянные часы, которых могло и не быть)
возрастают внутренние противоречия (нереализованные планы имеют свойство давить и мучить чувством вины постоянно, что приводит к проблемам психологического характера)
падает самооценка (постоянно приходят мысли «я ничего не успеваю», «я все делаю неправильно» и даже «я плохая мама»)
не хватает энергии (для любых дел и желаний нужны силы, но когда время тратиться впустую то и энергия рассеивается в никуда)
появление преград («нет сил на общение с детьми, лучше просто полежать полчаса», «я хочу сделать, но уже поздно/устала, утро вечера мудренее»).
«Не могу и не хочу» или причины прокрастинации
Любящая мама стремится сделать все для своего крохи. Иногда эти планы приобретают масштабный размер и могут стать причиной внутреннего «выгорания» когда оставленные на потом дела копятся, а сил заниматься ими просто нет. То же самое происходит не только с привычными обязанностями, но и желаниями самой мамы реализоваться, научиться чему-то новому или повысить квалификацию в декрете. Какими же могут быть причины появления привычки откладывать все на потом?
Цель – оправдывает средства
Ставить перед собой цели нужно каждый день. Даже если это привычное меню для всей семьи или составление списка покупок на завтра. Если нет цели – «размывается» курс, к которому нужно идти упорно огибая все «рифы» и подводные камни. Кроме, привычных моментов молодой маме стоит подумать о чем-то более «глобальном» и постараться идти к этому минуя все трудности.
Неправильное планирование
В этом случае цели как раз имеются, но отсутствует правильная подготовка. К примеру, планирование на день большого количества дел не дает отдохнуть и приведет лишь к нежеланию заниматься чем-то вообще. Отсюда вывод: составляя план следует учесть (и даже вписать в него) свободное время, а также разделить дела на те, которые удачно впишутся в первую половину дня и те, которые удобно выполнять после обеда. Это позволит распределять силы и не валиться с ног от усталости уже к вечеру. При другом варианте неправильного планирования «шаги» для достижения цели слишком мелкие и не позволяют добиться результата в нужное время. Этот пункт стоит пересмотреть и добавить что-то еще, главное, беречь силы для самого важного – общения с ненаглядным крохой.
«Боюсь, боюсь»
Страх неудачи может постоянно присутствовать при попытке добиться результата. Это приводит к тому что молодые мамочки зацикливаются лишь на ребенке и даже не позволяют себе думать о каких-то вещах которые доставляют им самим удовольствие. Казалось бы, что мешает прямо сейчас попробовать делать эксклюзивные украшения для маленьких принцесс? Только банальное слово «потом» которое маскирует страх неудачи.
Внутренний конфликт.
Своеобразный механизм защиты, который, включается при любом планировании, оберегая от возможной неудачи полностью блокирует все желания. Тревога при одной мысли о предстоящей деятельности как будто шепчет «Оставь, лучше не стоит и начинать». В этом случае нужно рушить внутренние «стены» каждый раз и потом с удивлением можно заметить как все удается и именно в тот срок который был определен.
Долг – платежом красен
«Ты же мама» часто слышит женщина в попытке успеть все на свете и понимает что участвует в какой-то гонке на выживание. Научиться соблюдать «золотую середину» нелегко, ведь если откладывать все на потом можно ничего не успеть, а при следовании всем правилам ласковая мама превратится в загнанную лошадку. Для начала стоит все систематизировать, то есть выделить важные дела и второстепенные, а также хвалить себя за выполнение того что так хотелось отложить на завтра или послезавтра. Таким образом, проглатывая очередную неприятную но необходимую «лягушку» появляются силы на новые свершения за которые себя можно будет похвалить.
Маме – отдых
Среди наиболее частых дополнительных причин, которые не позволяют сделать что-то здесь и сейчас выступает усталость. Или то что мамы принимают за упадок сил и нежелание ничем заниматься. Но важно понять что пять минут в неудобном положении за компьютером не сравнятся с веселыми играми всей семьей. Ведь, как известно, смена деятельности – это уже отдых. Конечно, не стоит бросаться в крайности и закончив вешать белье сразу же приступать к приготовлению обеда. Это совсем непохоже на полезный досуг, а вот если спокойно почитать малышу книжку в удобном положении можно добиться сразу двух поставленных задач – провести время с ребенком и просто расслабиться. Кроме этого, если в списке дел на сегодня будет стоять такой важный пункт, как «отдых» то и другие дела станут восприниматься иначе. Сам тот факт что в череде дел есть «окошко» как – то заряжает позитивом и не дает откладывать важные моменты на потом.
Составляем план в режиме многозадачности
То что умеет молодая мама не снилось никакому Терминатору с его режимом Target. Причем количество напрасных движений уменьшается пропорционально появлению детей в семье. Это означает что женщина в прямом смысле становится супер-героиней и учиться совмещать миллион дел одновременно, при этом умудряясь хорошо выглядеть и быть заботливой женой и успешной бизнес-леди. Конечно, не все в списке актуально для современных мам, но если просто научиться управлять своим временем, не откладывая дела на потом, то это существенно облегчит жизнь в онлайн-режиме.
Режим дня
Практически каждая мама соблюдает режим дня с того момента как рождается долгожданный малыш. У некоторых это происходит специально у других – само собой, но совершенно ясно что, даже спустя годы, режим поможет упорядочить все дела, для того чтобы слово «потом» осталось в прошлом. Диктатура в этом случае не актуальна, главное, внести коррективы с первых минут и тогда все члены семьи привыкнут и будут действовать заодно.
Быт и бытовые приборы
Помощники по хозяйству в виде стиральной машинки, мультиварки или пылесоса способны существенно облегчить жизнь маме. Достаточно только представить что белье будет практически сухим через час, а вовремя приготовленный обед избавит от перекусов и дополнительных трат как появляются силы на игры с детьми или творчество. А что еще нужно женщине как не гордость за то, что она все успела и смогла потратить время на собственный досуг?
Списки и таблицы
Не стоит думать что списки составляют только бабушки которые уже в силу возраста многое не помнят. На самом деле список, будь то продукты или дела на сегодня – универсальная вещь, помогающая держать все под контролем. Не говоря уже о том, что тот же перечень продуктов элементарно помогает покупать именно то что нужно не руководствуясь «быстрыми» желаниями.
Правило «6»
Это правило относиться к составлению списка продуктов, которые необходимы для того, чтобы не только быстро перекусить, но и готовить полноценные завтраки, обеды и ужины для всей семьи. Условно нужно разделить лист на 6 частей и соответственно распределить бюджет на те же равные части. Одна часть – овощи, вторая часть – фрукты, третья часть – мясо и рыба, четвертая часть – молочные продукты, пятая часть - сухие съестные продукты (включая сахар и крупы), шестая часть – «вкусности» (сюда входят не только сладости для детей, но и пицца или суши – то что любят взрослые).
Время для многозадачности
От режима которого придерживается семья зависит и еще кое-что. Мама может спокойно выбрать то время когда она наиболее полна сил и ей ничто не мешает сделать много дел зараз. Для одних это раннее утро, другие более активны к вечеру, главное, найти свою «точку» и заниматься делами. Это позволит не откладывать важные мелочи на потом и при этом все успевать оставаясь любящей и ласковой мамой и женой.
А вы как думаете?
43.2к
