Меню ПП (день 5)📝

Всем привет👋 Рада видеть Вас на своём канале🥰 Ну что, как успехи в снижении веса? Как настроение?

Надеюсь, что всё хорошо и продуктивно, а настроение самое замечательное🤗!

И так двигаемся дальше🛣️. Меню день 5📝.

✅Завтрак

🥚1 целое яйцо+1 белок

🍅100гр помидор

🥄1 ст.л творожного сыра ( можно любой другой белый сыр 30 гр)

Яйцо перемешиваем с белком и выливаем на разогретую сковороду. Получаем блин 🥞.

Мелко режем помидоры. Достаем яичный блин со сковороды, смазываем его творожным сыром, посыпаем помидорами. Далее скручиваем в рулет.

❗Кто не ест яйца, можно любой из вариантов каши с прошлых меню!)

✅Обед

🥩150гр не жирного мяса (можно вообще без него)

🍚35гр чечевицы/нут

🧅50гр лука

🥕50гр моркови

🫑50гр сладкого перца по желанию

🧂Соль, специи

Отварить чечевицу (готовиться примерно 30 минут), мясо (примерное количество воды 300-400 мл).

Потушить овощи (морковь, лук и т.д, смотря, что у вас есть и что любите).

Как чечевица и мясо будут готовы, добавить овощи, соль, зелень, специи по желанию.

✅Ужин

🥩100гр не жирного фарша (или 100гр любого постного мяса, порезать мелко кусочками) и начать тушить на воде без масла☝️ 5-10 минут, далее добавляем 125гр любых овощей на ваш вкус🫑🍆 (кроме картофеля🥔 и свеклы🌰 ), как вариант капуста свежая белокочанная🥬 (можно с квашеной капустой), лук🧅, морковь🥕 порезать или измельчить на тёрке.

Ещё это может быть, замороженная смесь овощей, но без крупы и красной фасоли в составе☝️ или кабачки, баклажаны.

Всё перемешиваем, соль, специи по

вкусу и доводим до готовности.

Как будет готово. в тарелку добавляете 1ст.л🥄 растительного масла (❗не забываем, что готовить на нем нельзя), добавляем в тарелку непосредственно перед употреблением, в горячее блюдо.

✅2 Завтрак

🍑150гр любого фрукта (или разные фрукты в этом общем весе!)

Порезать, как вам нравится, заправить 2ст.л🥄 кефира или натурального йогурта🥛 без сахара или нежирной сметаны. Всё перемешать, можно посыпать корицей или немного кокосовой стружкой!) Или просто съесть фрукт, не делая салат)))😋

Надеюсь, что вам понравится моё меню на сегодня и вы останетесь довольны🤗.

Ставьте лайки👍, если понравилась

статья🤗, делитесь своим мнением в

комментариях👇 и помните, "Дорогу

осилит идущий"!❤️