Три совета, чтобы прошлое не похоронило отношения.

Споры являются частью любых здоровых отношений, но они имеют смысл только в том случае, если оба члена пары развиваются благодаря им и оказывают хорошее влияние на их отношения. Каждый вступает в отношения со своей собственной системой опыта, семейным пакетом и языком любви, поэтому столкновение двух разных миров естественно.

Когда вы сказали два с половиной года назад…

Есть один особенно токсичный стиль аргументации, который может нанести необратимый ущерб, — это воспоминание прошлого.

Мы часто используем его во время общения в отношениях, когда вспоминаем прошлые обиды и события, не связанные с текущей темой, тем самым отвлекая внимание от конфликта, который необходимо разрешить.

Общение в отношениях часто бывает через юмор.

Разговор превращается в борьбу не на жизнь, а на смерть.

В основе прошлого лежит защитный стиль привязанности, то есть усвоенное в детстве поведение, которое нынешний партнер абсолютно не контролирует, но при этом ему обидно. Сторона защиты чувствует себя неспособной эффективно сообщать о своих текущих проблемах, поэтому они идут на все, чтобы поддержать свои претензии.

В ходе этого недопонимания один участник настолько борется за свою правду, что ему это даже не приходит в голову, но он также приводит в качестве аргумента замечание своей тещи, сделанное за пять лет до их встречи: просто чтобы он выиграл спор.

Если токсичное общение станет постоянным, могут появиться серьезные трещины в доверии, споры будут становиться все больше и больше, и все меньше и меньше будет говориться о том, что действительно следует сказать.

Почему следует избегать вспоминать о прошлом?

Мы могли бы придумать для этого только веские причины, но давайте выделим следующие две!

1. Подрывать отношения

В то время как положительные воспоминания естественным образом увеличивают интенсивность близости и любовных чувств, негативные, очевидно, уменьшают ее, особенно в случае очень личных конфликтов.

Когда удовлетворенность и доверие в отношениях снижаются, это также влияет на эмоциональную безопасность, т. е. стороны будут уклоняться от разговоров или принятия собственной уязвимости.

Они боятся, что всплывут старые обиды и критика, поднятие которой приведет к новым обидам.

2. Это отвлекает внимание от проблем

Вспоминание прошлого — контрпродуктивный стиль общения. Смещение акцента на прошлое может обострить конфликты, а критикуемая сторона становится все более истощенной, так как чувствует себя под постоянной атакой.

Решение нескольких проблем одновременно может привести к тому, что пары упустят возможность раскрыть настоящие причины своих разногласий и помочь своим отношениям развиваться.

Как не упрекнуть в прошлом?

Нелегко распознать плохое отношение, но всегда полезно развивать нашу способность разрешать конфликты. Вот три совета, которые помогут!

1. Чистые условия

Прежде чем углубляться в тему вашей ошибки, вашей собаки, вашей мамы, не помешает уточнить тему разговора и придерживаться ее до конца, если цель — решить проблему. Избегайте критикующего, агрессивного тона и используйте предложение I, которое является одним из столпов здорового диалога.

Если мы способны открыто выражать свои мысли и активно слушать другого человека, мы уже создали основу для практики эффективного общения. Мы не должны стремиться победить другого, а решать проблему всей командой.

2. Регулируемые эмоции

Речь идет как о признании эмоций другого человека без осуждения, так и о распознавании наших собственных триггеров и различных защитных механизмов. Если мы осознаем себя и фокусируемся на настоящем, мы можем избежать скандала.

3. Хранение извлеченных уроков

Это может очень помочь в эффективном общении, если мы сможем учиться на прошлых ошибках и конфликтах. Если вспомнить, как все было решено, можно залечить старые раны, и они больше не всплывут во время ссоры.

Стараться решать вопросы без оскорблений и крика.