Два простых метода, которые вернут вас на ноги после праздников.

Долгие праздники — время веселья, когда мы злоупотребляем и ведем менее здоровый образ жизни. Вечеринки, обильная еда и алкоголь незаменимы во время праздников.

Диетолог раскрывает несколько простых методов, с помощью которых нам легче вернуться к привычному образу жизни. Доктор Саман Халеси, преподаватель и руководитель отдела питания, посвятил свою карьеру изучению того, как питание может принести пользу здоровью. Но даже он балуется во время праздников. «Я могла бы выпить немного больше и питаться не так здорово, как всегда», — сказала доктор.

Чтобы вернуться в форму после праздников, она принимает два типа добавок: пробиотики и поливитамины. «Я принимаю пробиотики и поливитамины не регулярно, а время от времени, особенно после возвращения из отпуска». Плохое питание, отсутствие физических упражнений и употребление алкоголя могут оказать негативное влияние на наш кишечный микробиом — триллионы микроорганизмов, таких как бактерии и дрожжи, которые живут в нашем кишечнике.

По словам Халеси, чтобы улучшить здоровье кишечника после праздников, она принимает пробиотические добавки. Пробиотические добавки содержат «хорошие» кишечные бактерии, которые могут помочь восстановить здоровье кишечника (те, которые содержат различные штаммы лактобактерий и бифидобактерий).

Людям, у которых есть основное заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника, может потребоваться прием пробиотиков в течение нескольких недель или месяцев, чтобы получить пользу. И наоборот, людям, которые в целом здоровы и просто хуже питаются во время праздников, «даже прием пробиотиков и витаминов каждые два или три дня поможет». Хотя результаты исследований фактической потребности в поливитаминах неоднозначны, они могут быть гарантией того, что наш организм получает все необходимые питательные вещества.

Это может быть особенно важно во время курортного сезона, когда у вас меньше шансов съесть свою ежедневную порцию фруктов и овощей. Как и в случае с пробиотиками, Халеси сказала, что ей не обязательно принимать поливитамины каждый день, а лишь несколько раз во время праздников.

Как можно скорее вернитесь к своему обычному распорядку дня Хотя прием пробиотиков и поливитаминов может помочь вам восстановиться после изменений образа жизни во время праздников. Также говорит, что очень важно есть продукты, которые поддерживают здоровье полезных кишечных бактерий, такие как сложные углеводы, пищевые волокна, фрукты и овощи. «Никогда, не исключайте из своего рациона фрукты, овощи и сложные углеводы», — сказала Халеси. «Это лучшее, что происходит в нашем рационе».