Меню ПП (день 9)📝

Всем привет👋! Рада видеть Вас на моём канале 🤗! Надеюсь, что Вам приятно здесь находится🥰! Сегодня у нас 9-й день по меню правильного питания, выкладываю Вам его📝.

✅Завтрак

🍚100 гр творога

🍌100 гр банана или другого фрукта

🥜15 гр орехи

🥚1 белок от яйца

🍬По желанию заменитель сахара

🔸Все ингредиенты перемешать. Сформировать красивые формы сырников и запечь в духовке 20 минут

☝️Сырники готовим именно так, без добавления какой-либо муки!)

🔸Можно просто съесть 150 гр творога с фруктами и орехами, заправить несколькими ложками кефира или сметаны

🔸Если вообще не едите творог, возьмите вариант завтрака с прошлых меню)

✅Обед

🍗150гр куриной или говяжьей печени

🥛2ст.л сметаны

🧅50 гр лук

🥕50гр морковь

🔸Разогреть сковороду, добавить немного воды и потушить лук, морковь, печень, соль на медленном огне🔥 5 минут

🔸Добавляем сметану, перемешиваем и тушим ещё 5-7 минут до готовности

🍚В качестве гарнира отвариваем 40 гр любой крупы!)

🥗Также к обеду можно добавить 100 гр свежих овощей

❗Кто не ест печень, можно использовать другие субпродукты (сердце, желудок), можно язык или любое другое постное мясо!)🥩

✅Ужин

🌰100 гр отварной свёклы

🥬100 гр квашеной капусты

🥒75 гр солёных огурцов

🧅25 гр лука

🥄1 ст.л масла

🥄1 ст.л зелёного горошка

🔸К ужину можно добавить 1 отварное яйцо или 100 гр отварного мяса

🔸Кто не ест винегрет, приготовьте ужин с прошлых меню)

Надеюсь, что Вам понравилось моё меню на сегодня, желаю Всем приятного аппетита😋!

Ставьте лайки 👍, если понравилась статья🥰, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните, "Дорогу осилит идущий"!❤️