Lora
Lora Подписчиков: 519
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 603.8к

Если вы думаете, что не сможете долго концентрироваться, вы правы.

2 дочитывания
1 комментарий
Эта публикация уже заработала 0,30 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Если вы думаете, что не сможете долго концентрироваться, вы правы.

Я работаю стабильно уже несколько часов, но у меня такое чувство, будто я даже и не начинал. Мое внимание отвлекается от порученной мне задачи — написания этой истории — из-за множества перерывов в работе, которые я считаю необходимыми.

«Мы измерили среднюю продолжительность внимания на экране в 2,5 минуты», — сказал доктор. «Несколько лет спустя мы обнаружили, что продолжительность концентрации внимания составляет около 75 секунд. Теперь мы обнаружили, что люди могут уделять внимание только одному экрану в среднем 47 секунд».

«На самом деле, наши исследования показывают, что требуется 25 минут 26 секунд, прежде чем мы вернемся к исходной рабочей сфере или проекту», — сказал доктор.

Почему у вас короткая концентрация внимания.

Как это может быть? «Если мы посмотрим на работу с точки зрения переключения проектов, а не с точки зрения переключения экранов, мы обнаружим, что люди тратят около 10,5 минут на любой рабочий проект, прежде чем их прерывают — внутри компании или кто-то другой — и затем переключаются на другой рабочий проект.

Да, но тогда мы вернемся к исходной работе, верно? Неправильно. Вместо этого, когда нас прерывают второй проект, мы снова переключаемся на другую задачу — назовем ее третьим проектом. Невероятно, но ее исследование показало, что мы также прерываемся на третьем проекте и переходим к четвертому.

«А потом вы возвращаетесь и берете исходный прерванный проект», — сказал «Но это не значит, что тебя отвлекают и ты ничего не делаешь. Более 25 минут вы на самом деле работаете над другими вещами».

Как сосредоточиться?

Почему все это проблема? В конце концов, это называется многозадачностью, которую многие считают высоко ценимым навыком, позволяющим справляться с требованиями информационного века.

«За исключением нескольких редких людей, не существует такого понятия, как многозадачность», — сказал исследователь. «Если одна из задач не является автоматической, например жевание жвачки или ходьба, вы не сможете выполнять два требующих усилий дела одновременно».

Есть мнение: вы не можете читать электронную почту и участвовать в видеоконференциях. Когда вы фокусируетесь на одном, вы теряете другое. «На самом деле вы очень быстро переключаете свое внимание между ними», — сказал доктор. «И когда вы быстро переключаете свое внимание, это коррелирует со стрессом».

Кровяное давление повышается. Сердечный ритм ускоряется. По его словам, психологические показатели стресса также показывают негативные последствия, такие как повышенная усталость и ошибки, а также снижение продуктивности: «Чем больше люди одновременно выполняют несколько задач, тем больше ошибок они совершают».

Кто сделал это с нами? Мы сделали это, конечно, с помощью таких технических виновников, как социальные сети , планшеты и телевидение. Но больше всего доктор винит электронную почту.

«Мы отключили электронную почту для некоторых сотрудников организации на одну рабочую неделю», — говорит исследователь. «Используя мониторы сердечного ритма, мы обнаружили, что они стали значительно менее подвержены стрессу и смогли значительно дольше концентрироваться».

«В современном мире человек не может просто полностью оторваться от технологий и работы», — сказал Марк. «Итак, давайте научимся жить с этим так, чтобы поддерживать наше позитивное благополучие».

Как увеличить концентрацию внимания.

Используйте технологии, чтобы сообщать вам, когда пришло время сделать перерыв, что может повысить производительность.

По словам доктора, восстановление концентрации требует от вас осознания того, как вы используете технологии, и это непростая задача, если учесть, что средний американец проводит за экранами не менее 10 часов в день.

Как ни парадоксально, но вы можете использовать технологии, чтобы помочь, сказала она. Запланируйте механическую работу на первую часть дня, когда вы не полностью внимательны, а затем используйте технологии, чтобы блокировать отвлекающие факторы, когда вы будете в лучшем состоянии. Ночью избавьтесь от задач из своего мозга, записав их, а затем отложив список.

Также важно знать, когда делать перерыв. «Если вам нужно прочитать что-то более одного раза или слова просто не запоминаются, пришло время остановиться », — говорит доктор.

Лучший отдых — это прогулка на природе: «Всего 20-минутная прогулка на природе может помочь людям значительно расслабиться», — сказал исследователь. «И мы обнаружили, что это может помочь людям генерировать значительно больше идей — это называется дивергентное мышление ».

Слишком холодно, чтобы выходить на улицу? Сделайте что-нибудь интересное, что не требует умственных усилий.

1 комментарий
Понравилась публикация?
7 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 1
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые

В 90-е к нам приехала режиссер из ЮСА, посмотрела фильмы и сказала, что не умеют россияне снимать кино - непрерывное, нет пауз для рекламы. Раньше у телевизора сидели и покурить не отойти, потом стали курить в рекламу, а теперь 40-секундное клиповое мыШление. Воспитание, дрессура, условные рефлексы - всё работает...

0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Валерий Ш
Подписчиков 27500
вчера, 13:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 69.3М
А как всё хорошо начиналось. 44-летний мужчина шёл по одному из самых дорогущих мест в России - «Москва-Сити».
Подробнее
Неинтересно
00:34
Поделитесь этим видео
-1
54
Валерий Ш
Подписчиков 27500
позавчера, 13:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 69.3М
Мы прекрасно знали, что эти страшные времена наступят, но не думали,, что это случится так скоро.
Подробнее
Неинтересно
01:56
Поделитесь этим видео
0
160
Валерий Ш
Подписчиков 27500
28.10.2024, 13:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 69.3М
Почти 10 лет назад на всю страну прогремело неповторимое воровское дело бывшей ...
Подробнее
Неинтересно
00:35
Поделитесь этим видео
-2
142
Валерий Ш
Подписчиков 27500
вчера, 13:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 69.3М
А как всё хорошо начиналось. 44-летний мужчина шёл по одному из самых дорогущих мест в России - «Москва-Сити».
Подробнее
Неинтересно
00:34
Поделитесь этим видео
-1
54
Лебедева Светлана Васильевна
Подписчиков 705
позавчера, 17:10
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.1М
Подросток, обвиняемый в убийстве трех девочек в результате ножевого нападения на севере Англии в июле,...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Олег
Подписчиков 322
позавчера, 11:28
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 520.6к
Подробнее
Неинтересно
00:12
Поделитесь этим видео
-1
1
Лебедева Светлана Васильевна
Подписчиков 705
29.10.2024, 15:37
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.1М
Instagram столкнулся с серьезной технической проблемой, из-за которой тысячи ...
Подробнее
Неинтересно
0
4
Сергей
Подписчиков 176
29.10.2024, 14:01
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 128.1к
Стресс — это распространённое явление, которое влияет на людей в различных сферах их жизни.
Подробнее
Неинтересно
0
0
Лебедева Светлана Васильевна
Подписчиков 705
28.10.2024, 15:06
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.1М
В понедельник утром был заблокирован недавно созданный аккаунт верховного лидера ...
Подробнее
Неинтересно
0
0
Анна Фаер
Подписчиков 1532
28.10.2024, 13:00
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 7.7М
Когда мне было 12 лет, ко мне подошел на улице неизвестный молодой мужчина. Мы играли во дворе с ровесниками,...
Подробнее
Неинтересно
-1
128
Фомин Сергей Иванович
Подписчиков 29
26.10.2024, 23:04
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 55.1к
Наступает самая холодная пора года - зима. А это значит, что большинство людей ...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Екатерина
Подписчиков 8
25.10.2024, 20:58
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 26.5к
В лес! Пить чай с огня
Подробнее
Неинтересно
02:15
Поделитесь этим видео
0
6
Павел
Подписчиков 784
25.10.2024, 20:22
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг
Ученые доказали, что мозг работает неравномерно: оптимальный рабочий цикл длится не дольше 90 минут,...
Подробнее
Неинтересно
00:04
Поделитесь этим видео
0
1
Валерий Ш
Подписчиков 27500
24.10.2024, 13:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 69.3М
В мире большого искусства время от времени происходят сенсации, когда в самых ...
Подробнее
Неинтересно
00:28
Поделитесь этим видео
-7
94
Валерий Ш
Подписчиков 27500
23.10.2024, 13:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 69.3М
Сегодня любая нравственная и умственная букашка, купив смартфон с камерой и научившись выходить в интернет,...
Подробнее
Неинтересно
01:07
Поделитесь этим видео
-2
118
Лебедева Светлана Васильевна
Подписчиков 705
22.10.2024, 13:09
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.1М
Дубай никогда не перестает удивлять, будь то его возвышающиеся небоскребы, футуристичная ...
Подробнее
Неинтересно
0
2