Коротко и Ясно
Коротко и ЯсноПодписчиков: 880
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг109.9к

Правильное питание на каждый день. Интересные факты о еде

3 262 просмотрa
2 294 дочитывания
64 комментария
Эта публикация уже заработала 114,45 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Всем доброго времени суток!

Все мы хотим быть здоровыми и красивыми, но не все соблюдают правильное питание. Почему речь пошла именно о питании, спросите вы.

Всё это потому, что питание – это основной источник энергии, питательных веществ и витаминов, необходимых для нормального функционирования всего организма.

Разберёмся поподробнее в этой теме!

Правильное питание

Сколько раз в день питаться?

Начнём с нормы по количеству приёмов пищи. Она составляет не менее 3 раз в день и не более 6. Обычно это зависит от образа жизни человека. Если человек активно занимается спортом, посещает секции по акробатике, единоборству и т. д., ему необходимо питаться чаще, чтобы восполнить потреченную в ходе тренировок энергию.

Какими должны быть завтрак, обед и ужин?

На завтрак лучше всего сначала выпить стакан питьевой воды. Это поможет запустить пищеварительную систему и организм в целом. Затем можете подкрепиться творогом со сметаной, различными кашами, яичницей. В последнем случае в дополнение можете взять салат из огурцов или помидоров с добавлением зелени. Взамен можно приготовить полезный бутерброд с сыром, помидорами, огурцами и так далее. В качестве напитка лучше всего подойдет кефир.

Если вы проголодались до обеда, то можете сделать себе полдник – небольшой перекус. Для разнообразия в качестве напитка можно вместо кефира выпить стакан йогурта, снежка, молока с овсяным печеньем вприкуску.

Обед обычно делится на "первое" и "второе". Первое блюдо – это различные супы, щи, борщ. На второе подойдут гречневая каша, рис, макароны. Обязательно обед должен включать в себя мясные продукты, поэтому ко второму блюду можно добавить, например, варёную курицу. В качестве напитка подойдёт чай с лимоном (особенно зелёный).

После обеда можно отдохнуть, предложить себе дневной сон, заняться спокойным делом, чтобы не нарушить пищеварение. На переваривание пищи уходит примерно 2–4 часа.

Спустя этот срок можно подкрепиться. Перекус подобен полднику. Ужинать можно только за 2 часа до сна. Еда должна легко усваиваться, не быть жареной, не жирной, желательно растительного происхождения.

Интересные факты о еде

1. Первое блюдо и салаты стимулируют пищеварение и пробуждают аппетит благодаря БАД – биологически активным добавкам.

2. Ни один продукт растительного происхождения не содержит белков. Исключение составляют только бобовые: горох, фасоль и т.д. Так что вегетерианцам просто необходимо питаться бобовыми.

3. Жарка на сливочном масле качественнее и полезнее.

4. Продукты с животными жирами откладывают холестерин на стенках сосудов. Злоупотребление такими продуктами приводит к развитию инсульта и прочих болезней.

5. Прокисшее молоко отлично подходит для блинов и оладушек.

На этом всё! Пишите комментарии, оценивайте, голосуйте. А мне остаётся пожелать вам крепкого здоровья. Удачи!

Проголосовали:268

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

64 комментария
Понравилась публикация?
67 / -12
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 64
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
Андрей
Подписчиков 7078
вчера, 22:42
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг5.8М
Переставьте 2 спички, чтобы равенство 6-5=7 стало верным. Вас когда-нибудь привлекали головоломки со спичками?
Подробнее
Неинтересно
0
11
Воронцов Николай Леонидович
Подписчиков 77
позавчера, 15:51
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг30.9к
Подробнее
Неинтересно
00:33
Поделитесь этим видео
0
0
Ольга
Подписчиков 52
сегодня, 14:07
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг26.9к
Подробнее
Неинтересно
00:09
Поделитесь этим видео
0
1