Пост о здоровье! Как в 65 выглядеть на 30?

07 мая 2022 в 12:56

1 960 просмотров

1 483 дочитывания

86 комментариев

Эта публикация уже заработала 74,15 рублей за дочитывания

Зарабатывать

Краткое содержание:

Планомерность – залог успеха
Обсуждение

Привет, друзья!

Эту тему мне подсказали подписчики моего канала 9111.ru, которые и не догадываются, что я так и делаю, как пишу: в 65 выгляжу на 30!

Начну с простого: не перетруждайтесь! Помните: всё, что надо, ты уже совершил:

"Тёщу построил, печень посадил, пузо вырастил!"

А если серьёзно, то будьте спокойны и рассудительны. Берясь за что-то: постройку дома, бани, гаража или собственного тела, не спешите! Работайте равномерно, не перенапрягаясь и не упорствуя.

Планомерность – залог успеха

Больше отдыхайте. Глубокий долгий сон 8–10 часов в сутки – залог хорошего настроения.

Питание должно быть здоровым!

Употребляйте натуральные продукты: мясо птицы, рыбы, КРАСНОЙ, можно и свинину. Для нормального человека надо 1 г белка на 1 кг собственного веса. А это значит, что в день надо съедать не менее 300 г продуктов, содержащих белок (мясо, творог, орехи и бобовые). Обязательно для правильного пищеварения надо с этим употреблять и жиры, и углеводы в процентном соотношении БЖУ 1/2/3.

И самое главное, чтобы тело было как у молодого борова, надо тренироваться.

Фото автора в 65 лет

А как?

Подписывайтесь, читайте и смотрите видео у меня на канале.

Я - Заслуженный тренер России, Мастер Спорта Международного класса, 2-кратный Чемпион Мира🏆🏅🏋️‍♀️, Чемпион Европы 2017г по бодибилдингу. Персональный тренер по фитнесу. Веду занятия в спортзале и он лайн. Консультации, рекомендации по питанию и спортивным добавкам, план тренировок и методики.

86 комментариев

Понравилась публикация?

да

81 / -10

нет

Донаты ₽

Комментарии: 86

Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения

ПопулярныеНовыеСтарые