Худеем к лету. Простые правила.

Уже почти середина мая, а я все ещё не похудела к лету🤦🏻‍♀️ Но, худеть ведь можно не только к лету, а худеть, точнее, стройнеть в принципе и навсегда. Вообще слово «худеть» нужно исключать из лексикона. Потому что само слово происходит от слова «худо». И мозг реагирует на него негативно, потому что организм не хочет болеть.

Я не сторонник диет, потому что это в любом варианте ограничение. И я уверена в том, что лишний вес от лишней еды.

Сегодня хочу поделиться с Вами основными принципами питания, исходя из науки нутрициологии. Все просто. Дело в размере порций.

Каждый приём пищи нужно съедать определённое количество белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Белка должно быть по количеству примерно с Вашу ладонь, по размеру и толщине👇

Конечно же это должно быть чистое мясо, не полуфабрикатная котлета и не жареная грудка под сыром с грибами и майонезом.

Клетчатки, то есть, овощей/отрубей должно быть примерно с 2 Ваши сложённые вместе ладони👇

Углеводов (гарнир) с кулак👇

Ну и жиров с вытянутый большой палец👇

Если не можете без перекуса оставляйте. Но что-то полезное. Стакан кефира или яблоко.

При таком питании можно очень быстро прийти в форму, чувствовать себя стройной и здоровой!