Как с этим жить? Очевидные вещи преследуют людей по жизни:
Ежедневные новостные станции, подсчитывающие количество смертей;
Новостные сайты публикующие истории людей, умирающих в одиночестве и в больничных палатах;
Посты в социальных сетях, показывающие устрашающие кадры.
Особенно страшно становится, когда смерть происходит совсем рядом. А смерть – это, к сожалению, неизбежно
Когда что-то кажется одновременно пугающим и неуправляемым, люди склонны к депрессии, фиксируясь на неразрешимой проблеме в попытке найти решение, так как человеческий мозг запрограммирован именно на это. Многие застревают в тревожных размышлениях о смерти и выживании, поглощенные мыслью о возможной заразе за каждым углом или о необходимости навсегда попрощаться с родителями через facetime. Такой ход событий может привести к тотальной панике, что делает фокусировку на жизни или даже вставание с постели очень, очень трудным.
Некоторые люди имеют дело с тем, что полностью контролируют себя и пытаясь контролировать жизнь. Другие обращаются к зависимостям: наркотики, алкоголь, успокоительные, чтобы отвлечь себя от надвигающегося смертельного стресса. Так же, как существует миллиард людей, есть и миллиард способов, которыми люди пытаются справиться с неизбежным процессом круга жизни.
Эксперты собрали практические советы для того, чтобы преодолеть страх смерти и, возможно, даже стать морально сильнее
Нужно сосредоточиться на мелочах
Личная потеря может послужить неплохой мотивацией, чтобы сделать свою жизнь безопаснее. Нужно приучить себя учиться на ошибках других людей и следовать всем правилам безопасности. Ведь элементарное мытье рук в современном мире может спасти от гибели. Даже такие незначительные вещи способны смягчить ситуацию и уменьшить тревогу и беспокойство.
Нужно подружиться со своими чувствами
Когда возникает тяжелая эмоция, например, тревога или страх, нужно определить источник ее возникновения и сделать все возможное, чтобы принять ее без осуждения. Затем попытаться сопоставить его с утешительным, например, с благодарностью за то, что есть в жизни. Мысли о том, что родная бабушка может умереть, потому что она стара и больна, стоит заменить благодарностью о том, что сейчас есть возможность наверстывать упущенное по телефону. Со временем это упражнение уменьшает негативные мысли и эмоциональное напряжение.
Нужно сделать акцент на базовых потребностях
Полезные привычки, которые нужны для процветания: разработка графика сна, прогулка на свежем воздухе, растяжка тела, употребление овощей и увлажнение, могут дать чувство контроля над жизнью. Нужно постараться сделать так, чтобы как можно больше таких приятных для души и тела вещей, было включено в обычную жизнь. Пусть полезные привычки станут рутиной!
Нужно отключать телефон
Все знают про воздействие негативных сигналов телефона. Но и от социальной жизни тоже нужно отдыхать. Время от времени стоит отключать уведомления, которые приносят только тревожные новости.
Нужно получить реальную помощь, если она необходима
Да, это на сто процентов нормально чувствовать тревогу и депрессию после смерти близкого человека. Но если апатия настигает даже от мельчайших негативных новостей в течение длительного периода, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Просить помощь не стыдно, стыдно умалчивать о своем состоянии.
Обратиться за помощью стоит в следующих случаях:
Если есть мысли, что поведение и самоощущение изменилось;
Если эти изменения негативно влияют на личную жизнь, работу, отношения или физическое здоровье.
Нужно смотреть вперед
Фактический научно обоснованный психологический феномен, называемый посттравматическим синдромом, предполагает, что люди могут в конечном итоге стать морально более устойчивыми и ближе к другим после пережитой травмы. Столкновение со смертью может переориентировать человека на то, что действительно важно, например, на отношения, карьеру или собственную самооценку. Подобный кризис может сыграть на руку и помочь переосмыслить жизнь.
К сожалению, смерть – неизбежный процесс, и жить в страхе и ожидании этого всю свою жизнь – априори нерационально. Поэтому нужно с этим смириться, сделать соответствующие выводы и искать плюсы в любой непонятной ситуации.
Спасибо Вам большое за внимание, надеюсь эти советы Вам помогут справится в сложных ситуациях!
7.7М
