😞 Что делать, если у вас родительское выгорание?
Краткое содержание:
😞 Что делать, если у вас родительское выгорание?
😞 Что делать, если у вас родительское выгорание
Это состояние эмоционального и физического истощения, когда чувствуешь себя никудышным родителем, а от ребёнка и вовсе хочется держаться подальше.
И пусть нельзя отказаться от роли взрослого, можно помочь себе другими методами.
🔔 Вовремя бейте тревогу
Не нужно ждать, когда вы в апатии упадёте на диван. Если вы ощущаете, что перегружены, болит голова, а ребёнок стоит как задача в списке дел, а не любимый человек, пора отдохнуть.
🧘 Обращайте внимание на своё самочувствие и потребности
Учитесь слушать своё тело. Порой можно забыть о том, что вам хочется выйти на воздух, выпить воды, сделать гимнастику или прилечь. Ищите возможности остановиться и понять, в чём именно вы сейчас нуждаетесь.
🙅 Откажитесь от стремления к совершенству
Да, растить детей — сложная задача, а советам всех экспертов невозможно, да и не нужно следовать. Пусть сегодня в квартире будет беспорядок, а на кружок «Юный инженер» вы ребёнка не отвезёте. Ваше состояние важнее.
🆘 Обратитесь за помощью
Это нормально — попросить близких посидеть с ребёнком, признаться мужу или жене в том, что вы сегодня не справляетесь и вам нужно провести несколько часов в одиночестве. Ищите единомышленников и кружки родителей: пока мамы пьют чай, дети общаются между собой.
👧 Будьте честными с ребёнком
Можно прямо сказать: «Извини, мама сейчас очень устала». Это лучше, чем, сжав зубы, вести человека гулять на площадку или заниматься развивающими занятиями через силу. Иногда то, что вам нужно, — посмотреть вместе хороший фильм.
😌 Научитесь заботиться о себе
Забота — то, что доставит вам радость и сделает вас немного счастливее. Это может быть полезная сладость, вазочка свежих ягод, несколько минут медитации, разговор с другом. Ваше состояние благополучия вы транслируете ребёнку.
Друзья, если вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и оставить комментарий. Заранее огромное вам спасибо. Всем удачи и хорошего настроения! Пока!.
Фото из интернета.