8 800 505-92-64
Автор публикации
Лана
Россия, г. Краснодар Рейтинг:  427526 66 место

Что произойдет, если Вы будите делать "планку" каждый день?

просмотров: 77 | комментариев: 8

«Планка» - это замечательная позиция на каждый день, которая позволяет вам работать над своими мышцами, даже не совершая никаких движений. Но если вы хотите дополнительных нагрузок – можете делать побочные упражнения из этой позиции. Занимается она следующим образом: носки ног и руки до локтя упираются в пол, все тело вы должны держать полностью напряженным и прямым, чтобы оно составляло прямую линию от головы и до ног. Вам достаточно простоять в этой позиции десять секунд и сделать перерыв – позже вы можете увеличивать продолжительность подходов. Но что именно вам дает «планка»?

Вы улучшите свой пресс.

Снижение риска получения травмы спины или позвоночника.

Улучшение метаболизма.

Улучшение осанки.

Улучшение равновесия.

Улучшение гибкости.

Психологические преимущества.

«Планка» способна даже на то, чтобы воздействовать на ваши нервы – эта позиция позволяет успокоиться, расслабиться, забыть о стрессе. Нагрузка на мышцы в течение дня всегда крайне высока, даже если вы просто сидите в кресле за компьютером – ваши мышцы могут затекать. И «планка» станет для них настоящим лекарством, а параллельно и снимет ваш моральный стресс. Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/fitness/2015/10/5/1952

+3 / 0

Вы делаете "планку" каждый день?

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Екатерина г. Майкоп
Рейтинг:  58831 0 место Подписаться

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+2 / 0
Екатерина г. Майкоп
Рейтинг:  58831 0 место Подписаться

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+2 / 0
Екатерина г. Майкоп
Рейтинг:  58831 0 место Подписаться

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+2 / 0
Екатерина г. Майкоп
Рейтинг:  58831 0 место Подписаться

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+3 / 0
Екатерина г. Майкоп
Рейтинг:  58831 0 место Подписаться

Произошел какой-то сбой в компьютере. Отправляла один раз.

Комментировать
+2 / 0
Лара г. Самара
Рейтинг:  98336 0 место Подписаться

Слово "будИте" означает "будить кого-то". Вы, наверное, имели в виду "будЕте"))

Комментировать
+3 / 0
Milena0123 г. Майкоп
Рейтинг:  15839 0 место Подписаться

После этой статьи наверное начну делать "планку"

Комментировать
+2 / 0
Светлана г. Майкоп
Рейтинг:  42027 0 место Подписаться

Это самое простое упражнение, которое можно делать каждый день, даже самым занятым людям.

Комментировать
0
Поделитесь этой статьёй: