8 800 505-92-64
Автор публикации
Асель
Россия, г. Санкт-Петербург Рейтинг:  295031 88 место

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

просмотров: 117 | комментариев: 15

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

1. Для устранения гусиных лапок

Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.

Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб. Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.

Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление

Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.

Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.

Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.

Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка — там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.

Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед — так, чтобы кожа на шее натянулась еще

Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.

Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.

Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.

Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.

Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.

Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

+8 / 0

Полезная статья?

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Вопросы по теме: Образование Тренировки
Игорь г. Азов
Рейтинг:  1316260 11 место Подписаться

Комментировать
+4 / 0

Комментировать
+4 / 0

И так каждое утро Асель

Комментировать
+3 / 0

Если есть время то через день потом в неделю два раза

Комментировать
+4 / 0

Эта пластика на 911 разработана.

Комментировать
+3 / 0

Комментировать
+4 / 0

Комментировать
+3 / 0

Комментировать
+2 / 0

Комментировать
+2 / 0
Татьяна г. Оренбург
Рейтинг:  1358536 10 место Подписаться

Действительно помогает?

Комментировать
+4 / 0

Должно

Комментировать
+3 / 0

Должно помочь.

Комментировать
+3 / 0
Наталья г. Таганрог
Рейтинг:  1806035 5 место Подписаться

спасибо очень полезная статья!

Комментировать
+2 / 0
Владимир г. Ханты-Мансийск
Рейтинг:  339261 79 место Подписаться

Очень интересная публикация. Что только не придумают, что-бы отодвинуть старение. Мгне кажется в первую очередь надо вести здоровый образ жизни, минимизировать вредные привычки, и все будет в ажуре

Комментировать
+1 / 0

Только если на работе будешь делать такую гимнастику,начальство вряд ли оценит.даже если она делается в обеденный перерыв!)

Комментировать
+2 / 0
Поделитесь этой статьёй: