Необычные психологические методики

Некоторые психологические методики и упражнения на первый взгляд больше напоминают детские игры. Но на самом деле эти "игры" помогают решить сложные проблемы, разобраться в своих чувствах и отношениях.

Сказка ложь, да в ней намек

Взрослые люди, придя на прием к психологу, сильно удивляются, когда их просят… рассказать сказку. Сказкотерапия – один из методов диагностики и решения психологических проблем. Слушая сказку, которую рассказывает клиент, психолог понимает, кем тот представляет себя в жизни: заколдованной принцессой, ждущей своего принца в высокой башне; Иваном-Дураком, которого посылает на бессмысленные задания царь-самодур, или всеми обижаемой Золушкой. В сказочной форме человек повествует о проблемах, которые его волнуют. А ведь понимание проблемы – уже половина дела. И порой понять и признать ее через сказку проще, чем через реальную ситуацию.

Веди меня за руку

Поводырь – упражнение на доверие, которое помогает наладить сложные отношения. Психологи часто используют его в работе с родителем и ребенком. Одному участнику завязывают глаза, а другой должен провести его по комнате с препятствиями, взяв за руку или руководя только голосом. Причем роль "поводыря" вполне может достаться и ребенку. Это нужно для того, чтобы родители тоже учились слушать своего ребенка и доверять ему.

Пустой стул

Эта методика помогает в преодолении конфликтных ситуаций. Психолог ставит перед клиентом пустой стул и просит представить, что на нем сидит человек, к которому у него есть вопросы или претензии. А потом честно рассказать стулу, то есть, воображаемому недругу, о своих чувствах. После этого клиенту предлагают самому сеть на этот стул и ответить от лица воображаемого собеседника на свои собственные претензии. Такое упражнение помогает избавиться от эгоцентрического взгляда на мир и заставляет людей лучше понимать точку зрения тех, кто их окружает.

Пишу к себе

Еще одна психологическая методика – письма в будущее. Человеку предлагают написать письмо самому себе через пять, десять или пятнадцать лет. Во-первых, это помогает снять остроту текущих проблем, ведь вряд ли эти трудности будут всерьез волновать вас в будущем. Во-вторых, помогает определиться со своими целями и планами. Чем вы хотите заниматься через десять лет? Где жить? С кем общаться? Если вы будете знать ответы на все эти вопросы, значит, сможете воплотить их в жизнь.

А у вас есть какие-нибудь свои секреты, которые помогают справиться с негативными эмоциями или психологическими проблемами?