Творожная диета на десять дней - как быстро похудеть

62 просмотрa
2 дочитывания
0 комментариев

Творожная монодиета на десять дней - как быстро похудеть

А знаете, какая диета считается самой сбалансированной? Творожная! И поэтому сидеть на ней можно долго — до 10-13 дней. Кстати, за это время можно не только оздоровиться, но и сбросить вес. Для еды выбирайте творог с жирностью минимум 6%, поскольку для нормального обмена веществ нам необходимы жиры. А вот обезжиренный творог в монодиетах использовать не стоит.

В зависимости от вкусовых пристрастий в творог можно добавлять любые сухофрукты: сушёные яблоки, груши, курагу, чернослив, изюм. За день их можно съесть не больше 150 г. И что ещё очень важно: каждую творожную трапезу нужно запивать большим количеством жидкости, не меньше стакана. Это может быть чёрный или зелёный чай без сахара, негазированная вода или любой сок (овощной, фруктовый). Кофе, какао, газированные лимонады и алкоголь на время диеты исключаются. Общий объём выпиваемой за день жидкости должен быть не менее 1,5 л.

Во время творожной диеты настоятельно рекомендуется есть овощи и фрукты. Это может быть сырая морковь или пара помидорчиков, 200 г белокочанной капусты или огурец. При желании из овощей можно приготовить салат, добавив в него любую зелень и заправив лимонным соком и 1 ст. ложкой любого растительного масла. Такой салат готовьте себе дважды в день — на обед и полдник. Если говорить о фруктах, то в ежедневном меню обязательно должны быть яблоко, киви, апельсин или несколько мандаринов.

Пищевой режим

В течение всего дня рекомендуется съедать 400 г творога, предварительно разделив его на четыре равные порции. Сначала завтрак, через 3 часа — второй завтрак, затем обед и около 6 часов вечера — полдник. Пятый приём пиши — а это, как правило, стакан 1%-го кефира — нужно выпить за 3 часа до сна.

Внимание!

Диета противопоказана при хронической почечной недостаточности, когда количество белков, поступающих в организм, должно быть строго ограничено. При некоторых разновидностях мочекаменной болезни. Противопоказанием также могут стать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому те, кто страдает гастритом, панкреатитом или холециститом, должны предварительно посоветоваться с врачом и только после этого садиться на творожную диету.

Интересно!

В твороге содержится:

• жиров от 0, 5 до 20, 0%;

• белков — от 13, 0 до 16, 0 г;

• углеводов — от 1, 0 до 1, 5 г;

• кальция —150-176 мг;

• фосфора — 217-234 мг;

• калия —112-115 мг;

• магния — 23-24 мг;

• натрия — 41-44 мг;

• железа — 0, 3-0, 4 мг;

• меди в среднем — 0, 74 мг;

• цинка —3, 94 мг;

• фтора — 0, 32 мг;

• витамина В, — 0, 30 мг;

• витамина рр — 0, 11 мг;

• витамина В 2 — 0, 11 мг;

• витамина В 6 — одмг;

• витамина Р — 0, 06 мг;

• провитамина А — 0, 35 мг;

• фолиевой кислоты — 0, 38 мг;

• витамина Е — 0, 01 мг.

Творожная капуста

Отварите (1-2 минуты) в горячей подсолённой воде маленький кочан капусты, выньте, остудите и разберите на листья, сохраняя их очередность. Измельчите с солью 5-7 долек чеснока, разбавьте стаканом кефира, поставьте в холодное место. 500 гтворога хорошо разотрите, добавьте кефир с чесноком, мелко нарезанную зелень (любую) и промажьте этим фаршем каждый капустный лист. Соберите капустные листья в кочан, обвяжите ниткой и поместите горшочек (любую ёмкость для запекания). Залейте стаканом подогретого кефира и поставьте на 50 минут в духовку при 130°С. Подавайте на стол в горячем или холодном виде.

Овощные сырники Нарежьте мелкими кубиками среднюю луковицу. Перемешайте её с 400 гтворога, добавьте 100 г. манной крупы, 2 яйца, посолите, поперчите, оставьте на 30 минут. Затем нарежьте кубиками 2 шт. кольраби; 2 средние моркови, 1 сладкий болгарский перец. Опустите овощи в подсолённую воду на 4 минуты, обдайте холодной водой и откиньте на дуршлаг. Смешайте 2 ч. ложки горчицы, 3 ст. ложки овощного бульона, 2 ст. ложки лимонного сока, соль, перец и 2 ст. ложки растительного масла. Залейте овощи этим маринадом на 25 минут. Сделайте из творожного теста маленькие лепёшки и поджарьте в горячем растительном масле. Выложите овощи на эти творожные лепёшки. Можно подавать со сметаной и зеленью.

источник:

Ваш рейтинг должен быть не менее 500 для оценки публикации
1 / 0
нет
Поделиться в социальных сетях:
Пригласи друзей, новых авторов и получай 20% от их дохода.
ПРИГЛАСИТЬ
ПОДРОБНЕЕ
Показать комментарии (0)

Читайте также

Как быстро похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и бока?
Лишний вес женщинам доставляет много проблем, а избавиться от него сложно. Особенно тяжело уходят жировые отложения на животе. Но бывают ситуации, когда нужно срочно сбросить вес, например, предстоит ...
05.06.2020, 19:03 - 6 627 просмотров
Подробнее
Можно ли получить QR код при наличии антител: перечень документов для оформления QR-кодов
Усиление коронавирусных ограничений осенью 2021 года поставило перед многими россиянами вопрос о необходимости получения QR-кода, позволяющего посещать различные массовые мероприятия. Если вы ...
23.11.2021, 12:31 - 7 532 просмотрa
4 комментария
Подробнее
Новые правила: куда можно пойти без QR-кода в ноябре-декабре 2021, куда нельзя
Куда можно спокойно сходить в Москве без кьюар-кодов в ноябре 2021 года? В связи с ухудшением эпидемиологической обстановки в стране власти РФ продолжают вводить новые ограничительные меры для ...
25.11.2021, 11:06 - 1 232 просмотрa
Подробнее
Будет ли локдаун в России с 1 декабря 2021 года до Нового года?
Введут ли в России самоизоляцию и нерабочие дни с 1 декабря 2021 г. до Нового года? По предположениям некоторых экспертов, локдаун неизбежен. Власти будут принимать решение о введении все новых ...
24.11.2021, 19:25 - 756 просмотров
3 комментария
Подробнее
Новость дня: банки потребуют невакцинированных россиян досрочно погасить кредиты и ипотеки
Новость дня: правда ли, что банки попросят невакцинированных россиян досрочно погасить кредиты и ипотеки
24.11.2021, 13:00 - 1 143 просмотрa
144 комментария
Подробнее
Как "отдыхаем на Новый год" (2021-2022): какие нерабочие дни и школьные каникулы, официальные выходные и праздники кто будет отдыхать
Новогодние каникулы в России в 2022 годуНовогодние каникулы в России в
26.11.2021, 07:38 - 2 192 просмотрa
Подробнее
Техосмотр отменен: 9 ноября 2021 Дума приняла решение, что теперь будет вместо техосмотра? кому оставили техосмотр?
Техосмотр отменен: 9 ноября 2021 Дума приняла решение, что теперь будет вместо техосмотра? кому оставили техосмотр?   Госдума единогласно приняла во вторник, 9 ноября в первом чтении
25.11.2021, 07:49 - 2 741 просмотр
Подробнее
Путинские выплаты 10 и 15 тысяч рублей в декабре 2021: когда будут разовые выплаты к Новому году? Что ждать от Путина?
Выплаты в 10 или 15 тысяч рублей ждут россияне от президента в декабре 2021 года. Предполагается что о предстоящих разовых выплатах Путин объявит на ежегодной пресс-конференции, которая
24.11.2021, 22:31 - 11 377 просмотров
Подробнее
Будет у всех индексация пенсий с 1 января 2022: последние новости на сколько повысят пенсии пенсионерам в новом 2022 году,
В России уже около месяца ведется оживленная дискуссия о том, насколько вырастут пенсионные выплаты россиян после январской индексации.
26.11.2021, 06:47 - 261 625 просмотров
38 комментариев
Подробнее
Военное нападение Украины вместе с США и НАТО на Россию в декабре 2021: будет ли война? Последние новости
Ждать ли военные действия между Россией и Украиной под конец 2021 года? Пресс-секретарь президента России — Дмитрий Песков в эфире программы «Москва. Кремль. Путин» на телеканале
25.11.2021, 09:17 - 3 620 просмотров
5 комментариев
Подробнее
Выплаты инвалидам по 10000 и 12000 рублей в ноябре 2021: кто может получить? Нужно ли подавать заявление?
В Пенсионном фонде России заявили о выплатах россиянам в размере 12 тысяч рублей в ноябре текущего года. Начислены деньги будут автоматически, поэтому подавать заявление не нужно.
14.11.2021, 08:47 - 2 373 просмотрa
1 комментарий
Подробнее
Закон о принудительной эвакуации населения с 1 июня 2021 года (номер 1120845-7). Зачем его приняли. Как и зачем будут эвакуировать граждан?
Российских граждан обяжут эвакуироваться при угрозе возникновения чрезвычайной ситуации – лесных пожаров, наводнений, землетрясений. Тех, кто откажется, могут вывезти принудительно и даже оштрафовать.
23.11.2021, 11:19 - 7 122 просмотрa
Подробнее
Введут ли в России самоизоляцию и нерабочие дни с 1 декабря 2021 г. до Нового года?
Введут ли в России самоизоляцию и нерабочие дни с 1 декабря 2021 г. до Нового года? По предположениям некоторых экспертов, локдаун неизбежен. Власти будут принимать решение о введении все новых ...
24.11.2021, 14:21 - 238 просмотров
Подробнее
Будут ли давать по 15 тысяч российским пенсионерам к декабрю 2021 года – индексация пенсий с 1 января 2022 года
Выплаты пенсионерам в декабре 2021: будут ли новые меры поддержкиРоссийские пенсионеры могут получить в декабре новую выплату по 10 - 15 тысяч рублей – такая информация появилась
23.11.2021, 19:31 - 1 084 просмотрa
Подробнее
Что произойдет с пенсиями после обещания Путина: на сколько повысятся пенсии в 2022 году. Будет ли выплата по 15000 рублей пенсионерам в декабре?
Государство старается поддержать все категории граждан, в том числе и тех, кто не может рассчитывать на другие источники доходов в такое непростое для общества время.Что
23.11.2021, 11:53 - 887 просмотров
3 комментария
Подробнее
Мы используем файлы cookie. Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных и Правилами пользования сайтом.