Как мужчине повысить тестостерон, 3 совета

Думаю, что многие мужчины знают, что это наш самый важный гормон. Благодаря ему мы можем достигать целей, даже на здоровье он влияет. Поэтому я давно слежу за этой темой. Сам изучаю, сдавал даже анализы. Расскажу своё мнение, какие вещи помогают повысить уровень тестостерона.

Первое, это отсутствие стрессов. Ведь стресс повышает гормон кортизол, одновременно понижая тестостерон. То есть, если мужчина будет меньше испытывать стресс, то его уровень тестостерона будет выше. Да, часто стресса сложно избежать, точнее, сложно избегать ситуации.

Но можно по-другому реагировать, ведь гормоны зависят от нашей реакции. Если мы весь день переживаем, ссоримся и так далее, то будет негативный эффект. Но можно чаще следить за своими эмоциями, быть спокойней. Ведь тестостерон - это гормон уверенности и спокойствия, а не агрессии, как принято считать.

Второе, это занимать больше места в пространстве. Спина прямая, грудь вперёд и так далее. Если за рабочим местом, то можно ноги шире, на стол разложить свои вещи. Это тоже занимает пространство. Например, сидите в кафе, можно на стол положить ключи и телефон. И чем дальше от себя, тем лучше. Так вы показываете, что вот ваша территория.

От этого повышается тестостерон, ведь если вы физически занимаете много места, значит вы это можете, значит растёт уверенность. А с ней и тестостерон. Ведь работает и наоборот. Когда у человека повышается тестостерон, то он уже выпрямляет спину и ведёт себя уверенно. Вот, это работает в обе стороны.

Так же, очень важен сон. Тестостерон связан со сном, поэтому, чем качественнее сон, при прочих равных, тем больше тестостерона. Напоминаю, это семь-восемь часов сна. Соблюдать режим. Ведь многие в выходные его сбивают. Спят больше обычного, но так делать не стоит. Лучше всегда ложиться и вставать в одно время.

Лучше спать в полной темноте, в маске для сна. Тогда будет больше мелатонина, гормона сна. Простые правила сна. Но многие пренебрегают ими. Ещё бы хорошо не употреблять кофеин, а о других вещах я тем более молчу. Так же, лучше не есть за два-три часа до сна. Такой мой опыт.

Читайте также: Цитата Чехова о том, проходит ли любовь со временем, или же становится только крепче

Источник