Что влияет на обмен веществ

Что же такое обмен веществ?
Обмен веществ, он же метаболизм - это скорость преобразования калорий в энергию и расход ее на определенные виды деятельности. Даже школьники знают, что наши органы работают бесперебойно, даже во время отдыха и сна. Энергия необходима нам для дыхания, ежедневной работы, умственной деятельности. Калории, преобразующиеся в энергию, человек получает из пищи, но предварительно их необходимо преобразовать в глюкозу. Если человек не голоден и не испытывает сильной физической нагрузки, то все полученные калории откладываются в жир и служат резервным топливом. Скорость всех, протекающих в организме, химических реакций зависит от количества калорий, который расходуются на данный вид деятельности. Скорость метаболизма напрямую зависит от массы тела, но учитывается только мышечная масса, а также вес внутренних органов, костей, биологических жидкостей, кожи. То есть большой процент жировой массы не гарантирует большого расхода калорий. Именно поэтому обмен веществ у мужчин несколько быстрее, чем у женщин, потому как от природы они имеют большую мышечную массу. На скорость метаболизма оказывает влияние пол, масса тела и возраст человека, а также генетическая предрасположенность и образ жизни. Последние исследования показали, что аэробная нагрузка практически не влияет на скорость обмена веществ, силовые упражнения в данном случае дадут лучший результат.
Как нужно питаться, чтобы разогнать обмен веществ?
Большинство диетологов призывает питаться часто и очень маленькими порциями, основываясь на том, что метаболизм ускоряется после каждого приема пищи. Научного подтверждение этой теории нет, поэтому питаться все-таки лучше с интервалом в три - четыре часа. Многие употребляют в пищу определенные продукты, надеясь на то, а что они помогут разогнать обмен веществ. Действительно, употребляя острый перец, сельдерей, ананас и грейпфрут можно немного расширить сосуды и ускорить обмен веществ, но это будет малозначительно и не позволит потерять даже несколько граммов, не говоря уже о килограммах.
Лекарства для ускорения обмена веществ
Существуют некоторые медицинские препараты, которые способны повлиять на скорость течения химических реакций, к ним относятся амфетамины, лекарства, влияющие на работу щитовидной железы и стероидные гормоны. Они действительно оказывают возбуждающее действие и стимулирует обмен веществ, но очень быстро вызывает привыкание и результат оказывается краткосрочным. Анаболики (стероидные гормоны) обычно употребляют для увеличения жировой массы, которую потом преобразуют во время тренировок в мышечную. Но без должной нагрузки, употребляя стероиды, можно заработать только ожирение. Из вышесказанного можно сделать вывод, что повлиять на обмен веществ можно, но только с правильно составленным рационом, с большим количеством клетчатки и белка, регулярной физической нагрузкой, соблюдением режима сна и бодрствования.
Интересно?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
На нормальную работу организма влияет правильный образ жизни
Да я веду правильный образ жизни и спортом занимаюсь,ну вот на счёт сна не хватает немного
Таким же с каким и ты когда ложишься в 3 и встанешь в 6 часов и как сонная тетеря ходишь,бывает и такое
Главное рано ложиться. До 24ч 00м, учет времени идет 1ч за 2ч
Я не хожу-ложусь и дальше сплю,могу позволить.Время-вагон,делать не чего
я про вид спорта 
А если мало спишь и 4х часов хватает и рано не уснуть?
Спортом утром хожу покачаюсь малец сколько вес позволяет,разомнусь и так каждое утро
Да если я в 23.00 тягу,буду ворочиться и не усну,время детское
Это и весь спорт?
заявку на алимпиаду?
чемпионами будем 
Да привыкла так с утра размялась и всё окей,не пью,но вот есть одна вредная привычка такая зараза,но это большой большой секрет
Вот кто бы пожалел,вчера на занималась всё отваливается
Вот после вчерашних занятий чего то грудная клетка болит,а ты говоришь купаться,не помереть бы мне на днях,кто бы пожалел бы?
По секрету всему свету,дымлю малец
После таких занятий неделю оклемываться надо
Сегодня наверстаем:вместе с тобой,а я буду у тебя тренером,ты согласен?
Кстати теперь неделю дома буду сидеть,что то грудина болит,вздохнуть не могу
От чего?
Нуууу
я ленивый стал
Накачалась я и усё отваливается,а чего я работаю на себя,недельку отдохнуть,кстати хошь тебя потренирую?
А чего это ты ленивый стал? Аж весь покраснел
Во!До меня сразу не дошло твое ,,покачаюсь,,ты железом что ли качаешься?
Я немножко во мне весу та я девочка стройненькая,сколько разрешают так если гирьеу малюсенькую зарядка,подтяжка,пробежка,люблю с детства,так малец,хожу для себя так просто,а ты что думал что я гром баба,там мы обсуждали боди арт примерно такая же,только рост поменьше
Ну ты приколист
А тебе какие нравятся стройненькие как я или толстухи
где обсуждали?
сколько рост-вес?
А когда созрею может тебе в личку фото скину,может быть,а может и нет
Умные
которые знают себе цену,с которой интересно,которая уважает себя
натягаешься железяк,а рожать кто будет,я что ли 
Где обсуждали не придуривайся
а кем работаешь?
меняемся
С какой целью интересуется,сначала ты говори
Вон ты про че,не дапонял
да ты блин богиня 
Какие железячки я больше зарядку,растяжку,если какие нибудь вопросы за давай в личке лучше пиши мне сообщение ,хорошо
С чего ты взял?
Да я мелкий,169-60
Хорошо,а то похоже скоро весь форум будет в нашем диалоге
А я не поняла почему у тебя тут вес написан,ты чего писал
Ну а чего нормальный разговор
Ответ на твой вопрос,только попал он не туда
Пошутил на верно про вес,напиши и всё,что то другое
У меня вроде нормально,ем все что хачу и когда хачу
хачу пишется хочу
Интересная статья.
А грейпфрут иногда бывает небезопасен
Если лишкануть?
Если лишкануть, то любой продукт будет вреден) А грейпфрут для пищеварительной системы, вообще, беда...но вкусный, зараза)))
Про вкус я бы поспорил
на любителя,для желудка вреден?
Да, очень, один из самых вредных
Лучше тогда и не есть раз вреден для желудка!
Ну водка тоже вредна,а кто внимает?
На водку не наговаривайте, всяк знает, что алкоголь в малых дозах полезен в неограниченных кол-вах (с)
У нас в малых ни чего не бывает,русская душа простор любит,мы ж не америкосы какие,нальют на дно и будет весь день сидеть
Полезная информация.