Игорь
Игорь Подписчиков: 705
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 158

Что влияет на обмен веществ

74 комментария

Что же такое обмен веществ?

Обмен веществ, он же метаболизм - это скорость преобразования калорий в энергию и расход ее на определенные виды деятельности. Даже школьники знают, что наши органы работают бесперебойно, даже во время отдыха и сна. Энергия необходима нам для дыхания, ежедневной работы, умственной деятельности. Калории, преобразующиеся в энергию, человек получает из пищи, но предварительно их необходимо преобразовать в глюкозу. Если человек не голоден и не испытывает сильной физической нагрузки, то все полученные калории откладываются в жир и служат резервным топливом. Скорость всех, протекающих в организме, химических реакций зависит от количества калорий, который расходуются на данный вид деятельности. Скорость метаболизма напрямую зависит от массы тела, но учитывается только мышечная масса, а также вес внутренних органов, костей, биологических жидкостей, кожи. То есть большой процент жировой массы не гарантирует большого расхода калорий. Именно поэтому обмен веществ у мужчин несколько быстрее, чем у женщин, потому как от природы они имеют большую мышечную массу. На скорость метаболизма оказывает влияние пол, масса тела и возраст человека, а также генетическая предрасположенность и образ жизни. Последние исследования показали, что аэробная нагрузка практически не влияет на скорость обмена веществ, силовые упражнения в данном случае дадут лучший результат.

Как нужно питаться, чтобы разогнать обмен веществ?

Большинство диетологов призывает питаться часто и очень маленькими порциями, основываясь на том, что метаболизм ускоряется после каждого приема пищи. Научного подтверждение этой теории нет, поэтому питаться все-таки лучше с интервалом в три - четыре часа. Многие употребляют в пищу определенные продукты, надеясь на то, а что они помогут разогнать обмен веществ. Действительно, употребляя острый перец, сельдерей, ананас и грейпфрут можно немного расширить сосуды и ускорить обмен веществ, но это будет малозначительно и не позволит потерять даже несколько граммов, не говоря уже о килограммах.

Лекарства для ускорения обмена веществ

Существуют некоторые медицинские препараты, которые способны повлиять на скорость течения химических реакций, к ним относятся амфетамины, лекарства, влияющие на работу щитовидной железы и стероидные гормоны. Они действительно оказывают возбуждающее действие и стимулирует обмен веществ, но очень быстро вызывает привыкание и результат оказывается краткосрочным. Анаболики (стероидные гормоны) обычно употребляют для увеличения жировой массы, которую потом преобразуют во время тренировок в мышечную. Но без должной нагрузки, употребляя стероиды, можно заработать только ожирение. Из вышесказанного можно сделать вывод, что повлиять на обмен веществ можно, но только с правильно составленным рационом, с большим количеством клетчатки и белка, регулярной физической нагрузкой, соблюдением режима сна и бодрствования.

Интересно?

Проголосовали: 62

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

74 комментария
Понравилась публикация?
1 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 74
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
DELETE

На нормальную работу организма влияет правильный образ жизни

Да я веду правильный образ жизни и спортом занимаюсь,ну вот на счёт сна не хватает немного

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

каким видом?

+10 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Таким же с каким и ты когда ложишься в 3 и встанешь в 6 часов и как сонная тетеря ходишь,бывает и такое

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Главное рано ложиться. До 24ч 00м, учет времени идет 1ч за 2ч

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Я не хожу-ложусь и дальше сплю,могу позволить.Время-вагон,делать не чего я про вид спорта

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

А если мало спишь и 4х часов хватает и рано не уснуть?

+10 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Спортом утром хожу покачаюсь малец сколько вес позволяет,разомнусь и так каждое утро

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Да если я в 23.00 тягу,буду ворочиться и не усну,время детское

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Это и весь спорт? заявку на алимпиаду? чемпионами будем

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Да привыкла так с утра размялась и всё окей,не пью,но вот есть одна вредная привычка такая зараза,но это большой большой секрет

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Вот кто бы пожалел,вчера на занималась всё отваливается

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

сегодня наверстаем

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

на ушко

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Вот после вчерашних занятий чего то грудная клетка болит,а ты говоришь купаться,не помереть бы мне на днях,кто бы пожалел бы?

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

По секрету всему свету,дымлю малец

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

После таких занятий неделю оклемываться надо

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Сегодня наверстаем:вместе с тобой,а я буду у тебя тренером,ты согласен?

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Кстати теперь неделю дома буду сидеть,что то грудина болит,вздохнуть не могу

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

От чего?

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Нуууу я ленивый стал

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Накачалась я и усё отваливается,а чего я работаю на себя,недельку отдохнуть,кстати хошь тебя потренирую?

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

А чего это ты ленивый стал? Аж весь покраснел

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Во!До меня сразу не дошло твое ,,покачаюсь,,ты железом что ли качаешься?

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Я немножко во мне весу та я девочка стройненькая,сколько разрешают так если гирьеу малюсенькую зарядка,подтяжка,пробежка,люблю с детства,так малец,хожу для себя так просто,а ты что думал что я гром баба,там мы обсуждали боди арт примерно такая же,только рост поменьше

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Ну ты приколист

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

А тебе какие нравятся стройненькие как я или толстухи

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

где обсуждали?

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

сколько рост-вес?

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

А когда созрею может тебе в личку фото скину,может быть,а может и нет

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Умные которые знают себе цену,с которой интересно,которая уважает себя натягаешься железяк,а рожать кто будет,я что ли

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Где обсуждали не придуривайся

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

а кем работаешь?

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

меняемся

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

С какой целью интересуется,сначала ты говори

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Вон ты про че,не дапонял да ты блин богиня

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Какие железячки я больше зарядку,растяжку,если какие нибудь вопросы за давай в личке лучше пиши мне сообщение ,хорошо

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

С чего ты взял?

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Да я мелкий,169-60

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Хорошо,а то похоже скоро весь форум будет в нашем диалоге

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

А я не поняла почему у тебя тут вес написан,ты чего писал

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Ну а чего нормальный разговор

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Ответ на твой вопрос,только попал он не туда

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Пошутил на верно про вес,напиши и всё,что то другое

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (43)

У меня вроде нормально,ем все что хачу и когда хачу

+11 / 0
картой
Ответить
DELETE

хачу пишется хочу

раскрыть ветку (0)

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)

Интересная статья.

+10 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)

А грейпфрут иногда бывает небезопасен

+9 / -1
картой
Ответить

Если лишкануть?

+9 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Если лишкануть, то любой продукт будет вреден) А грейпфрут для пищеварительной системы, вообще, беда...но вкусный, зараза)))

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Про вкус я бы поспорил на любителя,для желудка вреден?

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Да, очень, один из самых вредных

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Лучше тогда и не есть раз вреден для желудка!

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Ну водка тоже вредна,а кто внимает?

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

На водку не наговаривайте, всяк знает, что алкоголь в малых дозах полезен в неограниченных кол-вах (с)

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

У нас в малых ни чего не бывает,русская душа простор любит,мы ж не америкосы какие,нальют на дно и будет весь день сидеть

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (8)

Полезная информация.

+9 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
Показать комментарии (74)

Очень важная информация! Корвалол – не всегда хорошая идея, а зачастую и вредная!

Корвалол - это доступный без рецепта препарат, который обладает успокаивающим и снимающим спазмы действием. Его состав включает в себя несколько компонентов: фенобарбитал, эфир валериановой кислоты,...

Держите шею в тепле

Шея - это важный связующий мост между головой и телом, где проходят сосуды ...

Еда с хозяйского стола. Какие продукты опасны и создают угрозу для здоровья домашних питомцев

В России большое количество людей имеют домашних животных - это кошки и собаки. Для кого то они являются любимыми, в следствии чего считаются полноценными членами семьи. А это значит им многое позволено,...

Слишком удалены от населения

Уже месяц спустя после начала боевых действий в решении Совета министров Российской империи отмечалось:Владимир Николаевич Коковцов, Русский государственный деятель, министр финансов

Мое детство- СССР!

ЖИЗНЬ В СССР.СБОР ТРАВ...ТРАВОЛЕЧЕНИЕ..Я бродила по полю и собирала травы..И это было райским наслаждением..Когда ты собираешь,например, чистотел, потом мяту, после ромашку ,душицу и зверобой,...

Откройте глаза на неизведанные тайны. часть 1

Философия — это инструмент для исследования смысла жизни посредством мышления и воображения ;Метафизика содержит ключ к раскрытию мудрости Вселенной посредством медитации и созерцания ...Автор считает,...

Важная особенность полиса ОМС, которой может бесплатно воспользоваться каждый россиянин, но о которой знают немногие: закон, который спасает жизни

К сожалению, существует множество болезней, которые приводят к постоянной нетрудоспособности, переворачивают жизнь человека с ног на голову, а то и вовсе приводят к смерти.Зачастую,