Питьевой режим-путь к здоровью

Какую воду следует пить? В преддверие лета и жарких дней, все больше людей задаются этим вопросом. Но, как оказалось, соблюдать питьевой режим следует круглогодично.

Соблюдение питьевого режима — фундамент здоровья, хорошего самочувствия, активности. Чистая питьевая вода в достаточных количествах должна присутствовать и дома, и на рабочем месте, и на прогулке. Вода воде — рознь. Прежде чем купить воду домой или в офис, стоит ознакомиться с ее составом и происхождением.

Вода может быть питьевой (первой и высшей категории) и минеральной (столовая, лечебно-столовая и лечебная). Выбирать для постоянного употребления минеральную воду не стоит, если нет рекомендации врача. Если на этикетке указано «Вода первой категории», то это может быть обычная, но хорошо очищенная, вода из водопровода. Она безопасна для здоровья и хорошо подходит для утоления жажды. Питьевая вода высшей категории более полезна. Чаще всего она добывается из артезианских источников и содержит набор необходимых человеку макро-и микроэлементов в оптимальных количествах. К воде высшей категории предъявляются более серьезные требования по содержанию токсичных элементов, чем к воде первой категории.

После того, как сделан выбор полезной воды, важно приучить себя к регулярному ее употреблению. Есть общие рекомендации по суточному потреблению воды: взрослому человеку нужно около 1, 5 литров воды в день. Чистая вода должна дополнять остальную потребляемую жидкость — чай, кофе, соки, супы. Чтобы выпивать такой объем воды, стоит создать собственный питьевой режим. Например, выпивать стакан воды после сна и перед сном, по стакану воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Вода должна быть всегда перед глазами, чтобы не забывать пить. На длительную прогулку стоит взять с собой небольшую бутылку с водой. В жару и при высокой активности следует увеличить потребление воды.

Кстати, для приготовления еды также стоит использовать чистую воду, а не ту, что течет из-под крана. Вариантов несколько — фильтровать водопроводную воду или заказывать бутилированную в достаточных объемах.

Работодателям также стоит позаботиться о наличии в офисах и на производствах чистой воды, благодаря которой вырастет активность и работоспособность персонала

Подробнее ➤