Несколько действенных способов похудеть

Каждый из нас сталкивается с проблемой лишнего веса. Особенно это ощутимо с наступлением весны, когда мы начинаем потихоньку снимать зимние вещи, то замечаем, что уже с трудностью залезаем в летние платья. А ведь так хочется надеть красивое платье или купальник, и блистать во всей своей красе. Главное запомнить, что резкий сброс веса очень вреден для организма, еда после шести не приносит никакого вреда, и чудо таблеток не существует. Рассмотрим несколько действенных способов похудения.

Необходимо отказаться от таких продуктов, как: жареная картошка, хлебобулочные изделия, белая мука и все, что из нее приготовлено, копчености и колбасные полуфабрикаты. Необходимо в питание включить следующие продукты:

 Гречка, рис, овсяная крупа (только не из пакетов и не сладкая);

 Вареные яйца (только не более двух в неделю);

 Рыба – отварная или на пару;

 Куриная грудка без кожи (только отварная);

 Творог обезжиренный (можно с добавлением меда);

 Разнообразные фрукты и овощи (кабачки, свекла, морковь.

Нужно питаться 6 раз в день небольшими порциями, которая должна умещаться на ладошке. Ужин считается вовремя съеденным, если утром проснуться голодным.

Еще одним вариантом похудения может стать следующий способ питания. Три дня только отварной кефир (замочить на ночь), еще три дня – отварная курица и последние три дня – овощи и фрукты (свежие, запеченные или тушеные). Каждый день необходимо пить до 2,5 литра воды, а на ночь обязательно стакан кефира. Плюс физические упражнения. Как результат – минус несколько килограммов за месяц. При этом хорошо два дня в неделю делать разгрузочные дни. Например, понедельник и четверг, только 1 кг яблок и вода, а на ночь обязательно стакан кефира.

Одним из вариантов похудения может стать следующий режим питания.

Утро - есть все, что хочется – бутерброды, каши, омлеты, кофе, что-то сладкое.

Обед – суп или молочные продукты, например, питьевые йогурты.

Ужин – яйца, огурцы, помидоры, вареная курица или рыба. Как перекус можно есть фрукты или овощи.

При этом обязательными должны быть минимальные физические упражнения, например, приседания или качание пресса. Результат не заставит себя долго ждать – за неделю минус несколько килограммов.

И хочу сказать, что очень калорийная пища в течение определенного времени, всегда приведет к набору веса. Достигнув желаемого веса, необходимо впоследствии придерживаться правил здорового питания, физического движения, а если опять начать всё есть, то это бесконечный круговорот уже, что похудеть можно с помощью тех же калорий или индекса, а потом поддерживать правильным питанием вес, иначе всё станет бесполезно. Если не готовы постоянно следить за этим, то и не мучайтесь, всё обязательно вернётся.