Как перестать откладывать дела на потом, особенно в условиях карантина?

Как часто мы говорим сами себе: "Начну бегать с понедельника, ну чтоб красиво было: ввожу новую привычку с начала новой недели!", а потом в этот самый злополучный понедельник вспоминаем: "Ведь новое дело нельзя с понедельника начинать - примета плохая!", - или у нас тут же появляется куча причин отложить выполнение поставленной нами же задачи? Согласна, пример довольно утрированный. Но если задуматься, то каждому в той или иной степени есть, что вспомнить по этой теме.

Так как же перестать прокрастинировать и наконец начать делать?

Для начала стоит понять, что о это не Вы такой плохой, это наш организм так устроен: он не хочет переутруждаться и особо напрягать свои ресурсы (вдруг понадобятся силы в чрезвычайной ситуации), поэтому прокрастинация - это своего рода защитный механизм нашего мозга. Но, несмотря на то, что это наша физиология, это так же и отголоски нашего животного происхождения, то есть во время прокрастинации в нас говорят наши природные инстинкты. Именно поэтому нашей основной задачей в решении этой проблемы является перебороть своё животное Я, как бы странно это и не звучало.

Для этого стоит понять, почему именно Вы откладываете дела на потом? Может Вам не нравится то, что предстоит сделать и это тяготит? Или Вы не знаете, с чего начать? В такой ситуации есть 2 способа выхода из ситуации:

Вы максимально подробно расписываете то, что Вам предстоит сделать, то есть составляете алгоритм. Например, мой алгоритм для написания этой статьи следующий: сначала выбрать тему, затем изучить материал по ней (прочитать определённые статьи, посмотреть видео на YouTube, ознакомиться с литературой по данной тематике), начать писать саму статью. Здесь алгоритм несложный. Но в более масштабных проектах стоит расписывать всё до мелочей. Сделать это можно хоть в Заметках на телефоне, на листке бумаги или даже в Mind-картах (X-Mind). Это поможет в процессе работы уже не задумываться над тем, что делать дальше, а просто следовать заранее намеченному плану. Таким образом, Вам удастся себя запрограммировать.

Все мы заем, что зачастую сложно именно начать. Тогда тут поможет так называемое правило 2 минут. Поясню его суть на примере: Вы хотите бегать каждое утро по 3 круга. По этому правилу Вы просыпаясь утром и, естественно, как и любой человек, не хотите вставать и, тем более, никуда бежать. Тогда вы заставляете себя сделать минимальное усилие и просто дойти до угла улицы. Это действие займет у Вас от 2 до 5 минут. Но дойдя до того самого угла, Вам уже не захочется возвращаться, и Вы пробежите эти 3 круга. Таким образом, Вы договариваетесь с собой на самое простое действие, не просите у себя большего, но по истечении этих 2 минут Вы втягиваетесь в работу и понимаете, что можете сделать еще больше.

Попробуйте ввести в свою жизнь эти 2 правила.

Если Вам понравилась эта тема, то обязательно дайте мне об этом знать и в следующей статье я приведу еще больше способов борьбы с прокрастинацией. Спасибо за Ваше внимание! Подписывайтесь и ставьте лайки. Чмаф