Не ленимся и поддерживаем иммунитет! А иммунитет, поддержит нас!

Вокруг нас множество вирусов и бактерий, но мы не заболеваем, потому что, на нас работает иммунитет. Наша иммунная система состоит из нескольких органов, это:

1. Миндалины и аденоиды;

2. Вилочковая железа (тимус);

3. Лимфатические узлы;

4. Селезенка;

5. Аппендикс:

6. Пластинки Пейе в кишечнике;

7. Костный мозг.

Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок - называется приобретённым. Существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни. Но, к сожалению, такой дар природы дается не всем. Защита организма зависит от нашего образа жизни: питания, занятий спортом, экологии, уровня стресса, курения и употребления алкоголя.

Первый иммуномодулятор (вещество, стимулирующее иммунитет) – материнское молоко! Иммунитет зависит от работы кишечника. Больше всего иммунная система любит витамины и минералы. Укрепляем иммунитет при помощи правильного питания - овощи и фрукты, растительная пища – должны составлять 50% рациона.

Закаливание организма это солнце, воздух и вода (солнечные ванны, воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе, обтирание, обливание, контрастный душ). Свежий воздух каждый день.

Стресс - это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.

Смех благотворно влияет на иммунитет (снижает давление, избавляет от стресса).

Вывод: для поддержания иммунитета - ведём здоровый образ жизни: не курим, алкоголь употребляем умеренно, избегаем чрезмерные стрессы, хорошо и во время питаемся и сохраняем нормальный вес, спим 7-8 часов в сутки, занимаемся активными видами спорта и обеспечиваем достаточную гигиену тела. Умеренные физические нагрузки помогут подтянуть мышцы и «сбросить» лишний вес, сделают сон крепче. Довольно длинный перечень состоит все же из элементарных факторов.

Укрепляйте свой иммунитет! Здоровья Вам, бодрости, красоты и сил, будьте счастливы!

И анекдот в тему:

Я сибирской язвы не боюсь, у меня иммунитет.

— Что, уже переболел?

— Да нет, у меня жена из Сибири.