Иммунная защита. Резюме

Иммунная защита. Резюме

Иммунная система устроена очень сложно. У нее есть не только «свои» органы, но и миллион специальных клеток и веществ, которые несут круглосуточную службу во всех уголках твоего тела.

Иммунитет решает две важные задачи:

Защищать организм изнутри…

Внешняя защита подразумевает уничтожение поврежденных или измененных клеток.

…и снаружи!

Иммунная система разбирается с пришедшими извне патогенными факторами – проникшими в организм грибами, микробами, вирусами и др.

Что для этого нужно?

1. Вовремя выявлять чужеродные клетки

Это могут быть не обязательно бактерии и вирусы, но и собственные клетки организма, изменившие свойства в результате мутаций (например, опухолевые клетки).

2. Вовремя их уничтожать

И выводить из организма.

3. Сохранять информацию в памяти

Самое главное! Данные о предыдущих вторжениях и изменениях помогают в дальнейшем реагировать быстро и эффективно.

Иммунная система поддерживает и следит за установленным порядком в нашем организме. При ее сбое наступает хаос.

Возможные поломки

Все сбои условно разделяются на три категории.

1. Буря в стакане воды

Иногда иммунная система реагирует слишком бурно. Это проявляется аллергическими реакциями и заболеваниями.

2. Апатия и безразличие

При вялой, несвоевременной реакции любой патогенный фактор будет «хозяйничать» в нашем организме, повреждая его. Кроме этого, в «состоянии депрессии» иммунная система может упустить тот факт, что клетки собственного организма изменили свои свойства и стали «чужеродными». Это часто плохо заканчивается.

3. Все наперекосяк

Существуют и «извращенные» реакции. В этих случаях иммунная система принимает свои собственные, нормальные клетки за измененные и активно их уничтожает. Возникают аутоиммунные заболевания. Это тяжелые состояния, которые не всегда удается вылечить или хотя бы приостановить.

Причины нарушений

Генетические дефекты

Факторы, длительно раздражающие иммунную систему

Например, проживание в неблагоприятных экологических условиях

Неправильное питание

Для эффективной работы иммунной системы может просто не хватать соответствующих веществ.

Два последних фактора часто сочетаются.

Как починить?

Иммунная система устроена так сложно, что «настроить» ее работу, воздействуя на какой-то конкретный «испорченный» механизм, практически невозможно. Для ликвидации нарушений часто требуются совершенно различные шаги. Необоснованная стимуляция или подавление иммунитета часто все еще больше усложняют.

Что можно сделать?

1) Оптимизировать образ жизни

2) Предоставить организму биологически активные вещества (при существующем их дефиците)

Так ты создашь иммунной системе благоприятные условия, в которых она сама спокойно может разобраться и всё исправить.

Это наилучший выход.

Что именно нужно твоей иммунной системе?

Полноценное питание

Включая достаточное количество клетчатки и ограничение сахара и красного мяса.

Достаточное количество биологически активных веществ

Тебе необходимы витамины (особенно А, Е, С, D) и микроэлементы, в первую очередь цинк.

Оптимальное количество микронутриентов

Прежде всего – антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3. Не забывай также и про адаптогены!

Золотой стандарт хорошего иммунитета – максимум разнообразия в питании.

Достаточный сон

Физическая активность

Безмятежность и хорошее настроение Подробнее ➤ Подробнее ➤