Несколько способов сохранить хорошее настроение во время карантина и временной изоляции

Так сложилось, что прошедший год принес нам испытания.

Очень многие, привыкшие вести активный образ жизни, оказавшись на карантине, погрузились в пучину отчаяния, впали в уныние и никак не могли найти себя в этих непривычных для себя условиях.

В этой ситуации легче всего было людям зрелого возраста, пенсионерам и людям с ограниченными возможностями - перемена в образе жизни была не так критична.

И, тем не менее, существуют общие для всех способы сохранять хорошее настроение в условиях карантина или вынужденной изоляции.

1. Смотреть хорошие фильмы, читать любимые книги.

Этот способ практически безотказный.

У каждого из нас наверняка существует список любимых фильмов, пересмотреть которые в это время - самое оно.

Приток позитива гарантирован.

И, конечно, никаких ужастиков и триллеров.

Только комедии, веселые сериалы и все, что вызывает улыбку.

То же самое и о книгах.

2. Заняться своим хобби.

Самое время заняться любимым делом, на которое обычно никогда не хватает времени.

Для кого-то это - вязание, для кого-то изучение нового языка, а некоторые занимаются творчеством - пишут стихи, публикуют статьи и участвуют в многочисленных конкурсах, которых так много в сети.

Самое главное - заниматься этим с увлечением и не думать о плохом.

3. Солнечный свет.

Что лежит в основе нашего хорошего настроения?

Дофамин и серотонин - это известно всем.

Также известно и то, что мы, жители северных широт, очень зависим от солнечного света.

Именно солнцем, точнее, вырабатываемым под его влиянием витамином Д, определяется концентрация серотонина.

Известно, что у жителей северных регионов, с преобладанием пасмурной погоды, особенно часто наблюдается сезонная депрессия.

4.Прогулки и занятие спортом.

На выработку серотонина в нашем организме существенно влияет насыщение крови кислородом.

Этому весьма способствуют прогулки и занятие спортом, пусть даже обычная физзарядка в домашних условиях.

5. Триптофановая диета.

С помощью этой диеты (орехи, молоко, сыр, индейка, бананы) можно легко повысить уровень серотонина и обеспечить себе хороший сон и прекрасное настроение.

Кстати, люди, занимающиеся похудением и ограничивающие себя в этих продуктах, часто страдают от депрессий.

6. Музыка.

"Есть два спасения от жизненных невзгод - музыка и кошки"

Это известное изречение Альберта Швейцера верно, как никогда, в условиях карантина.

Слушать хорошую музыку или самому петь караоке - просто спасение.

7. Общение с домашними животными - второй способ спасения от жизненных невзгод.

8. "Дофаминовое голодание".

Эта практика была придумана психологом Камероном Сепахом.

Суть ее в том, чтобы сознательно на некоторое время лишить себя того, что приносит положительные эмоции - вкусной еды, общения в соцсетях, просмотра сериалов.

Таким образом, после такой временной "диеты" все маленькие радости начинают восприниматься обостренно.

Все описанные способы многократно проверены на себе и действуют безотказно, поверьте!

Спасибо тем, кто прочитал.

Источник: VK