Правильно ли вы употребляете кофеин ?

Ничто так не бодрит ранним утром, как большая чашка кофе или чая с кофеином. В течение дня вы можете побаловать себя холодным чаем, газированными напитками или холодным кофе, и это лишь некоторые из бесчисленных существующих напитков с кофеином. И, как в случае с большинством других вещей, чрезмерное употребление кофеина может причинить вред нашему организму.

Если вы потребляете много кофеина (от 500 мг кофеина, что эквивалентно 5 чашкам кофе) в день, это может привести к множеству проблем со здоровьем: бессонница, беспокойство и раздражительность - лишь некоторые из многих! Слишком много кофеина может вызвать повышенную чувствительность желудка, учащенное сердцебиение и даже мышечный тремор. Исследователи даже доказали, что употребление более 4 чашек кофе в течение дня может привести к преждевременной смертности, так что будьте осторожны! К тому же кофе вызывает привыкание.

Многие люди на самом деле зависимы от кофеина и могут функционировать в течение дня только в том случае, если он постоянно поступает в организм. Однако кофеин действует на всех по-разному, поэтому убедитесь, что вы наслаждаетесь напитками с кофеином в пределах нормы. Например, людям, страдающим тревожным расстройством, следует полностью избегать этого продукта, поскольку он может вызвать у них еще большее беспокойство. Детям и подросткам также следует избегать употребления кофеиновых напитков, поскольку он косвенно влияет на способность к обучению из-за недостатка сна. Помните, что кофеин не вреден, если вы потребляете его в умеренных количествах.