Офис губернатора Калифорнии выпустил короткий видеоролик, который стал вирусным в социальных сетях и собрал более трех миллионов просмотров - возможно, вы один из зрителей. В этом видео комик Ларри Дэвид в своем фирменном насмешливом стиле призывает людей прислушаться к официальному совету и остаться дома, чтобы остановить распространение нового коронавируса.
Что с вами, "идиотами", которые хотят упустить прекрасную возможность целыми днями лежать в своих креслах и снимать телешоу, говорит он!
Мы привыкли к так называемым рекомендациям по здоровью, которые советуют нам делать то, чего мы на самом деле не хотим делать, например, заниматься спортом и съедать пять, восемь или даже десять порций фруктов и овощей в день. Но на этот раз официальный совет звучит так просто - остаться дома, лечь на диван и смотреть телевизор. В нашей природе быть хорошим спортсменом, и этот совет, кажется, хорошо соответствует человеческой природе.
На самом деле, после нескольких недель избегания дома вы, возможно, поймете, что все не так просто. Оказывается, мы, люди, биологически не предназначены для того, чтобы привыкать лениться и делать как можно меньше. Это правда, что мы, люди, преуспеваем благодаря походам, или, по крайней мере, имеем хороший баланс между занятостью работой и возможностью отдохнуть.
Конечно, верно и то, что мы часто делаем выбор в пользу наименее трудного пути и кратчайшего пути к успеху. Если у вас есть пульт дистанционного управления, зачем вставать и самостоятельно переключать канал телевизора? Зачем ездить на велосипеде в супермаркет, если у вас есть машина? Если вы можете выполнять в два раза меньше работы, чем ваши коллеги, почему бы и нет?
Любая форма работы или усилий может быть стрессовой для нас психически и физически, поэтому имеет смысл избегать ее, когда это возможно. Иногда мы поступаем именно так. Иногда это называют законом экономии усилий или законом Ципфа. Вы можете подумать, что никто не попытается нарушить этот закон, но на самом деле мы постоянно его нарушаем.
Опыт защиты дома показывает, что люди биологически не предназначены для того, чтобы делать как можно меньше
Опыт иммунных домов показывает, что люди биологически не предназначены для того, чтобы делать как можно меньше.
Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы ничего не делать? Понежиться в гамаке после обеда. Просто смотреть в потолок, тишина в ушах. Идея может показаться прекрасной, но на деле мы обнаруживаем, что не делать абсолютно ничего, кроме сна, очень сложно.
В известном исследовании, проведенном в Университете Вирджинии несколько лет назад, только одного участника за один раз завели в пустую комнату и убрали все, что могло помешать его мыслям. В этой комнате у участников не было ни телефонов, ни книг, ни видео, и им не разрешалось дремать. После того, как электроды были прикреплены к лодыжкам участников, их оставили в комнате одних на 15 минут. Это должен был быть шанс передохнуть.
Но каковы были результаты? Прежде чем оставить участников в комнате одних, исследователи показали им, как нажимать на компьютерную кнопку, подключенную к аппарату, который производил электрический удар по участникам. Можно подумать, что любой участник, попробовавший удар током один раз, не стал бы пробовать его во второй раз после мучительной боли.
Неправильно. Фактически, 71% мужчин и 25% женщин ударили себя током хотя бы один раз, находясь в этой комнате, а один мужчина даже ударил себя током 190 раз. Ничегонеделание оказалось настолько болезненным, что многие участники предпочли мучить себя, чем терпеть ничегонеделание.
Этот эксперимент является экстремальным примером. Но мы знаем из повседневной жизни, что люди всегда выбирают делать то, что им не нужно делать, и иногда это бывает болезненно. Подумайте о своих друзьях, которые бегают марафоны или усиленно тренируются в спортзале, они делают гораздо больше, чем нужно для их здоровья и физической формы. А самоистязания, связанные с путешествием через ледяные поля к полюсам Земли или кругосветным плаванием?
Майкл Инзлихт из Университета Торонто называет это парадоксом усилий, потому что усилия требуют затрат, но в них есть и ценность. Иногда мы выбираем легкий путь и делаем как можно меньше, но в другое время, если нам приходится прикладывать значительные усилия, мы ценим это больше.
Радость, присущая усилиям, доставляет нам столько удовольствия, что мы не выбираем короткие пути. Мы можем часами размышлять над загадочным кроссвордом, вместо того чтобы воспользоваться поисковой системой для поиска решения.
Известно, что мы делаем это в раннем возрасте. В детстве мы на собственном опыте и с помощью убеждения узнаем, что тяжелый труд приносит пользу, а когда становимся старше, понимаем это настолько хорошо, что получаем удовольствие от самой тяжелой работы. Более 20 лет назад, путешествуя с рюкзаком, я посетил вулканические озера Климуту на Флоресе (Индонезия), которые меняют цвет каждые несколько лет. Эти три вулканических озера меняют цвет каждые несколько лет, что делает их загадочными и впечатляющими природными красотами.
Сегодня многие высокие вершины мира можно достичь, не прибегая к трекингу, но все еще есть много людей, которые готовы взойти на них, воспринимая само усилие как награду.
Многие из высоких вершин мира сегодня можно покорить, не прибегая к трекингу, но все еще есть много желающих взойти на них и рассматривающих само усилие как награду.
Однако поездка на вулканическое озеро Климуту до сих пор свежа в моей памяти, хотя бы отчасти из-за тех трудностей, через которые пришлось пройти мне и моим спутникам, чтобы она состоялась. Мы несколько дней катались на лодках и автобусах, в том числе несколько часов на минивэне, который был настолько ветреным и тряским, что нас укачало и вырвало, и мы наняли человека, который раздавал пакеты для рвоты, собирал их и выбрасывал в дверь автобуса.
Затем мы провели ночь в душном, вонючем отеле с неровными матрасами и тараканами повсюду. В 4 утра мы сели в другой микроавтобус, чтобы отправиться в последний путь в Озерный край. Чтобы добраться до озера вулкана Климуту, пришлось немало потрудиться, и это было частью всего нашего путешествия к озеру вулкана Климуту.
Недалеко от смотровой площадки находится вертолетная площадка, куда, вероятно, приземляются на вертолетах богатые туристы. Но мы им не завидовали. Смогут ли они оценить озеро вулкана Климуту так же глубоко, как это сделали мы? Скорее всего, нет.
До вершин многих высоких гор мира сегодня можно добраться на фуникулере или канатной дороге. Но, конечно же, альпинисты предпочитают отважиться на пронизывающий ветер и обморожения и ночевать в походных палатках на голых скалистых обнажениях, чем воспользоваться удобным туристическим маршрутом. Поведенческий экономист Джордж Левенштейн назвал свою работу об этом явлении "Потому что горы там", ссылаясь на известную цитату британского исследователя Джорджа Мэллори.
Джордж Мэллори погиб во время восхождения на пик Богоматери в 1924 году. Его цитату часто цитируют альпинисты. Джордж Лоуэнштейн объяснил, что человек не может устоять перед возможностью достичь цели и преодолеть трудности, даже если ему это не нужно.
Даже если вы лично не испытываете того восторга, который испытывают альпинисты от тяжелой работы и опасности скалолазания, большинство из нас согласится с "эффектом ИКЕА", когда люди обнаруживают, что больше ценят вещи, которые они делают для своего дома.
Все это означает, что когда мы остаемся дома и изолируем себя, лежание на диване и просмотр телевизора - это лишь часть того, как мы проводим время. Мы можем думать, что несколько недель неспешной жизни - это весело, но на самом деле это может отвлечь нас. Если мы не больны или физически не нуждаемся в отдыхе, навязчивые и длительные перерывы не помогают нам расслабиться, они заставляют нас чувствовать себя беспокойными. Нам необходимо найти способы как можно точнее воспроизвести ритм и баланс нагрузки и отдыха, которые мы достигаем в нашей повседневной жизни в периоды изоляции дома.
Многие из нас в обычные дни не задумываются всерьез о концепции отдыха.
В обычный день многие из нас не задумываются о понятии отдыха.
Вот почему важно заниматься спортом, ставить перед собой задачи и делать то, что требует усилий и усилий. Мы все должны искать занятия или опыт, которые способствуют тому, что психолог Михали Чиксентмихайи в своей книге "Mind Flow: The Psychology of Optimal Experience" называет потоком разума. Задачи, которые стимулируют поток сознания, такие как рисование, садоводство или разгадывание головоломок, настолько увлекают нас, что мы теряем счет времени и перестаем беспокоиться о других вещах.
В обычное время большинство из нас не уделяет достаточно внимания отдыху. Поэтому в этот период нам следует воспользоваться возможностью больше отдыхать, если это возможно, и суметь привнести в свою жизнь более сбалансированный ритм работы и отдыха после окончания домашней изоляции. Но в этот трудный период мы узнаем, что мы, люди, не ленивые от природы существа. Действительно, мы можем странным образом обнаружить, что для того, чтобы меньше работать и больше отдыхать, требуются значительные усилия.
