Семейный осмотр подтвердил наличие двух полосок, была назначена встреча с врачом, и наступила долгожданная беременность. Муж в восторге, родственники счастливы, судьба ребенка спланирована до мелочей: выбрано имя, лучший детский сад и самая крутая учебная программа, элитная школа и престижный университет. Но когда фантастическая жизнь нерожденного ребенка, члена общества, разворачивается и отправляется в свой собственный путь, чтобы следовать своей судьбе свыше, почти ничего не остается делать.
В первые несколько дней после подтверждения беременности нас бомбардируют множеством информации, представляющей собой смесь научного метода и наивного суеверия.
1.Кошек не следует трогать. Согласно традициям предков, женщины всегда были окружены всевозможными злыми духами. Кошки, особенно чужие, и особенно кошки, которые выходят в "мир", то есть на улицу, так как они могут быть переносчиками многих заболеваний, которые могут передаваться детям.
Стрижка и окрашивание волос - В древние времена считалось, что волосы обладают человеческой силой, и их стрижка означала устранение негативных эффектов и последствий беременности. Это связано с тем, что красители содержат химические вещества, которые могут вызывать аллергические реакции и оказывать негативное влияние на плод при вдыхании.
Ручной труд был необходим, так как ребенок мог запутаться в пуповине. На самом деле, у рукоделия есть только один недостаток. Если вы долгое время находитесь в одном положении, кровообращение снижается, что негативно сказывается на осанке. По этой же причине не рекомендуется сидеть вверх ногами.
Ходить на кладбище - Наши предки верили, что духи кладбища придут и украдут души еще не родившихся детей. На самом деле все проще: наличие негативных эмоций запрещено для беременных женщин.
Лишь относительно недавно фотография была запрещена. Беременные женщины принимают участие в полномасштабных фотосессиях, которые проходят в красивых интерьерах. Сами по себе фотографии не опасны. Однако все же не рекомендуется выкладывать их в интернет, чтобы избежать негативных комментариев и возможной зависти. Не всем может так повезти, как вам. По этой же причине не стоит рассказывать друзьям о своей ранней беременности.
Даже сегодня запрещено называть ребенка в честь умершего родственника, опасаясь, что его судьба повторится.
Разобравшись с вопросом суеверий и объяснив его вполне здраво, мы попытаемся теперь ответить на вопрос, каковы составляющие здоровой беременности и как добиться ее успешного протекания.
Их всего четыре.
Упражнения - ходьба, плавание и йога для беременных.
Перед началом занятий спортом обсудите с врачом объем и интенсивность физических упражнений.
Не забывайте принимать все необходимые меры предосторожности и выполняйте упражнения с особой осторожностью.
Избегайте физических упражнений в жаркую погоду.
Избегайте упражнений в местах, где есть риск падения или ушибов.
Не участвуйте в соревнованиях.
Носите специальную обувь.
Не выполняйте упражнения на плоской поверхности.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок и поддерживайте частоту сердечных сокращений на уровне 140-150 ударов в минуту.
Не выполняйте упражнения по поднятию тяжестей на спине.
Не пейте слишком много, но помните, что избыток жидкости может вызвать отеки.
Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно прекратите занятия.
2. Получайте достаточно отдыха - прежде всего, вам нужно достаточно спать! Отдыхайте во время любой деятельности, будь то физическая работа или сидение за компьютером.
3. категорически избегать алкоголя и табака, а также спиртовых настоек трав, таких как боярышник и валериана.
4. правильное питание
Старая пословица "теперь вы должны есть за двоих" может быть вредной, если вы настаиваете на ней. Набор веса зависит от размера тела и определяется индексом массы тела (ИМТ); чем выше ИМТ, тем меньше веса вы должны набрать. Чтобы не набрать слишком много веса, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Увеличьте потребление калорий на 100 ккал в день в начале беременности, 200 ккал в середине беременности и 300 ккал в конце беременности.
Питайтесь полноценно и регулярно, по крайней мере, три раза в день и два-три перекуса, с достаточным содержанием жиров, белков и углеводов.
Составьте список продуктов, которых следует избегать или употреблять с осторожностью.
Для предотвращения отеков не рекомендуются острые блюда, газировка с добавлением сахара и соленые сопли. Минеральную воду можно использовать только в том случае, если она содержит менее 3% соли на литр. Минеральная вода также является эффективным средством от изжоги.
Следует исключить продукты, содержащие красители и консерванты, так как они вредны для здоровья, могут вызвать аллергию во время беременности и создать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.
Сырая рыба может содержать паразитов, которые вредны для здоровья матери и ребенка, а сырые яйца могут содержать сальмонеллу, и их следует запретить. Яйца следует тщательно мыть перед приготовлением.
Грибы относятся к неперевариваемым продуктам. Они также обладают высокой абсорбирующей способностью и могут поглощать радиацию и другие вредные вещества из окружающей среды.
Мягкие и плесневелые сыры - они изготавливаются из непастеризованного молока и могут содержать Listeria monocytogenes, которые могут вызвать листериоз, опасную инфекцию.
Избегайте цитрусовых, чтобы избежать генетической аллергии. Фрукты и овощи, содержащие красные и оранжевые красители, также могут вызывать аллергию.
В течение 9 месяцев избегайте уличных кафе и ресторанов быстрого питания и не покупайте готовые к употреблению продукты в супермаркетах, поскольку часто возникает много вопросов, в том числе со стороны органов здравоохранения, относительно их свежести и способа приготовления. Поскольку вы не знаете, кто и как готовил еду, существует риск заражения бактериями и вирусами, включая кишечную палочку. Кроме того, все мы знаем, что фаст-фуд не полезен для здоровья, так как в нем много трансжиров и других противоречивых и абсолютно вредных ингредиентов.
Печень и ее субпродукты содержат токсичные вещества, поскольку они действуют как фильтр, очищающий организм животного. Поэтому их употребления также следует избегать.
Во втором триместре беременности следует избегать употребления винограда, поскольку его брожение увеличивает количество газов в кишечнике, что может привести к тяжести и вздутию живота. Последний триместр беременности сам по себе достаточно тяжелый, поэтому вы не хотите еще больше утяжелять свое состояние.
Ингредиенты, содержащиеся в сельдерее, противопоказаны во время беременности, так как могут привести к выкидышу и преждевременным родам. Сельдерей также может вызывать аллергические реакции, поскольку он добавляет газ и высокое содержание эфирных масел.
Также рекомендуется избегать сладостей, шоколада и макарон, которые мы любим, потому что они содержат очень много калорий и являются легкоусвояемыми углеводами. В результате мы вскоре набираем лишний вес и испытываем ряд неприятных симптомов, таких как одышка, боли в спине и бедрах, тахикардия. Постарайтесь сократить потребление простых углеводов. Постарайтесь включить в свой рацион больше сложных углеводов (таких как овес и крупы), так как в этом случае ваш организм не нуждается в простых углеводах.
Часто бывает так, что во время беременности не хочется есть мясо. Однако белок является важной составляющей нормального функционирования организма, поэтому старайтесь дополнять свой рацион яйцами, рыбой, молочными продуктами, орехами и растительными жирами (например, оливковым маслом в салатах).
Кофе - кофеин, содержащийся в кофе, вреден для здоровья и может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поэтому пить кофе во время беременности не рекомендуется. Он также является мочегонным средством, вымывая воду из организма по мере необходимости. Поэтому во время беременности лучше ограничиться одной чашкой в день и перейти на цикорий, который полезен для нервной системы и ускоряет обмен веществ.
То же самое относится к черному и зеленому чаю. Зеленый чай, безусловно, полезнее, но он содержит больше кофеина, поэтому пейте его осторожно, разбавляя горячей водой, чтобы снизить концентрацию кофеина.
Также будьте осторожны со сладкими детскими напитками, такими как какао. Из-за изменения гормонального фона во время беременности какао содержит сильные аллергены, и, к сожалению, невозможно с уверенностью знать, на что отреагирует ваш организм, даже если до беременности у вас не было аллергенов.
Однако эта гипотеза не состоятельна, поскольку фруктовые соки во время беременности не пастеризуются и могут содержать опасные бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла. Кроме того, высокие концентрации могут повысить кислотность желудка и вызвать изжогу, что может быть неприятно для беременных женщин.
Следуя этим теоретически простым, но практически сложным правилам, вы можете облегчить свою беременность, увеличить шансы на рождение здорового ребенка и сохранить здоровье, необходимое вам при уходе за внуками.
