Что пандемия сделала с нашей памятью

Мы в порядке?

Когда каждый день кажется одинаковым, а стресс не прекращается, это может повлиять на когнитивные способности людей. Эксперты предлагают стратегии выживания.

Иллюстрация методов борьбы с пандемией – социальное дистанцирование, но взаимодействие, календарь с указанием выходных, настройкой себя на успех, составлением списка дел, медитацией и взглядом в будущее.

Эксперты говорят, что люди могут попробовать различные стратегии, которые помогут снизить пандемический стресс и улучшить память.

По Жаклин Стенсон, Covid-19 перевернул мир два долгих года назад, и вариант омикрона дает нам повод для беспокойства в наступающем году. Между тем, пандемия по-прежнему побуждает людей отказываться от общественной деятельности, и многие продолжают работать из дома, месяц за месяцем рабочие дни переходят в выходные.

При всем этом стрессе, социальной изоляции и разрухе неудивительно, что вы ощущали его последствия, даже будучи более забывчивыми или рассеянными. Возможно, вы обнаружили, что не можете вспомнить общепринятый термин, какой сегодня день или почему вы вошли в комнату. Эксперты говорят, что длительный стресс может повлиять на повседневную память и когнитивные способности людей.

«Если мы находимся в состоянии сильного стресса, иногда это может очень негативно повлиять на получение информации», – сказал Дэниел Шактер, профессор психологии и директор лаборатории памяти Шактера в Гарвардском университете. Он также является автором книги «Семь грехов памяти: как разум забывает и помнит».

Один из эффектов – «блокирование», при котором информация доступна в памяти, но мы не можем извлечь ее, когда захотим, – сказал Шактер.

«Явление языка, с которым мы все знакомы, может быть примером блокировки», – сказал он. – Есть хорошее исследование, показывающее, что у людей, если вы поставите их в стрессовую ситуацию, будет больше блокировок поиска и переживания на кончике языка».

Еще один эффект – это рассеянность, сказал он, «когда происходит своего рода сбой в интерфейсе внимания и памяти, и мы забываем что-то делать, потому что на самом деле не сосредоточены». По его словам, это потенциально может произойти, если кто-то сильно беспокоится о Covid.

«Не все испытают эти эффекты», – отметил Шактер. Это может зависеть от того, насколько люди испытывают пандемический стресс: «Если Covid занимает много когнитивного пространства, если вы много думаете или беспокоитесь об этом», – сказал он. «И это может измениться, например, когда мы слышим о новом варианте, таком как omicron. Это может немного усилить стресс и отвлечься».