Как восстановиться новосибирцам после переедания в новогодние праздники 2022 года

Новогодние праздники принято встречать в кругу родных и друзей за столом, накрытым вкусными салатами, горячими блюдами, сладостями. Также семейные посиделки редко обходятся без шампанского или вина. Однако это является большой нагрузкой на организм, которому после застолий требуется время на восстановление. Как быстро прийти в форму? Мы собрали несколько советов, которым будет несложно следовать, но они обязательно помогут.

1. ПИТЬ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ

В первую очередь, речь идёт об обычной воде: родниковой, минеральной (не солёной). Также подойдёт морс, а иногда – слабый куриный бульон. Необходимо пить достаточно жидкости особенно в те дни, когда человек употребляет алкоголь. Вода – основа метаболизма. Отметим, что крепкий чай, газировки и сладкие соки не подходят для восстановления.

2. ПОСТЕПЕННО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТЯЖЁЛОЙ ПИЩИ

Некоторые считают, что после длинных праздников, наполненных вкусными блюдами, лучше сразу сесть на жёсткую диету. Однако это суждение ошибочно: резкое голодание также отрицательно влияет на работу организма, как и переедание. Стоит постепенно снижать калорийность пищи. Жиры и углеводы лучше заменить белком, который поможет сжигать калории.

3. ИСКЛЮЧИТЬ АЛКОГОЛЬ

Не секрет, что злоупотребление алкогольными напитками вредит здоровью. Поэтому важно после праздников вовсе отказаться от спиртного.

4. НОРМАЛИЗОВАТЬ СОН

В новогоднюю ночь все ложатся спать позже обычного, оттого и просыпаются лишь к обеду. К тому же в выходные всегда хочется понежиться в постели подольше. Однако для работы организма важно как можно скорее вернуться в нормальный режим. Чтобы сон был крепче, лучше отказаться от смартфона и другой техники за час до него.

5. ДОБАВИТЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ПРОГУЛОК

Быстрее прийти в форму помогут регулярные тренировки. Можно заниматься дома на коврике или, например, пойти на танцы. Также нельзя забывать о прогулках на свежем воздухе, особенно если погода за окном чудесная.

6. ПОСЕТИТЬ БАНЮ ИЛИ САУНУ

Бани, горячие ванны с солью помогут ускорить процесс очищения организма. Например, можно отправиться в сауну с друзьями или близкими, чтобы было веселее.

7. РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ

Хорошее настроение намного быстрее помогает восстановиться. Не стоит расстраиваться, если цифра на весах после праздников не радует. Лучше отложить их в сторону на пару недель и следовать всем вышеперечисленных правилам, которые обязательно помогут прийти в форму.