Эффективные способы восстановить форму после переедания в праздничные дни

Переедание - это обычное дело во время праздников. Особенно это касается Нового года, Рождества. Все бы ничего, но есть одно "но". Проблема состоит в том, что фигура портиться, а здоровье страдает. Поэтмоу важно решать ее как можно скорее.

То, что нужно знать о переедании

В праздничные дни многие готовят различные лакомства, поэтому о диете даже речи не может быть. Салаты с майонезом и прочими соусами, выпечка и прочие блюда являются тяжелыми для переваривания. Таким образом, праздники становятся настоящим испытанием для желудка и других органов. Вероятность обострения таких недугов, как холецистит, гастрит, панкреатит и прочее, высокая. Мало того, опасность переедания заключается в том, что тело становится нечувствительным к диетам потому, что обмен веществ замедляется.

Короче говоря, привести фигуру в порядок – это не столь легкая задача. Следует отметить, что на праздничный стол не составит труда приготовить диетические блюда, дабы избежать переедания. Однако, многие не могут сдержаться и готовят жирные блюда, мучное, салаты с майонезом и прочие вредности.

По возможности, следует подготовиться к праздникам и застолью. Покупка таких таблеток, как панкреатин и подобное, не является решением задачи переедания. Несмотря на то, что лекарства способствуют быстрому перевариванию пищи, они же провоцируют рост веса. Поэтому лучше отказаться от лекарственных средств.

Рекомендуется тренироваться в фитнес зале за несколько дней до праздников. Тогда запасы организма будут «потрачены», а калории при переедании перейдут в мышцы.

Если нет возможности заниматься физическими упражнениями, тогда за несколько дней до праздников необходимо сесть на мини-диету, которая предполагает сокращение употребления жиров с углеводами. Как вариант, рацион может состоять из овощей, фруктов и зелени. Голодать при этом нельзя, дабы не вызвать стресс в организме. Дефицит калорий «заставит» тело сжигать лишний жир, а плотная трапеза восстановит привычный уровень.

Пытаемся похудеть? Простые и эффективные способы

Грамотные советы помогут привести себя в форму. Следует соблюдать умеренность в питании и не забывать о спорте.

Вода, вода и еще раз вода

Вода является натуральным очистителем организма от шлаков и токсинов. Довольно часто в праздничные дни люди употребляют алкогольные напитки. Дело в том, что они обезвоживают организм. Поэтому важно восстановить свой водный баланс. Для этого следует выпивать порядка 1,5-2 литров чистой воды, лучше фильтрованной или минеральной. Вода – это основа обмена веществ, которая помогает ферментам работать быстрее. При этом не стоит налегать на кофе, чай, сладкие воды и газировки. Последние две и вовсе могут испортить фигуру. Если хочется выпить свежевыжатый сок, то рекомендуется разбавить его пополам с водой, дабы не навредить желудку.

Забыть о голодании

Многие уверены в том, что после праздников нужно просто сесть на голодную диету. Однако это вызовет стресс в организме. После переедания резкий голод может привести к головным болям, а поджелудочная железа не справиться. Иными словами, попасть в больницу не составит труда. Поэтому правильно будет употреблять буквально на 500 калорий меньше привычной дозы. Вместо углеводов и жиров, необходимо налегать на белки.

Никаких алкогольных напитков

От горячительных напитков, особенно после переедания, нужно полностью отказаться. Мало того, что этот продукт калорийный, так еще и сильно обезвоживает организм. Спирт способен повредить печень и нанести вред нервной системе.

Спортивные занятия

После переедания спорт является неотъемлемой частью жизни. Без него не получится полностью привести фигуру в порядок. Однако не стоит изнурять себя длительными тренировками. Следует подобрать для себя умеренные физические упражнения. Особенно полезными будут кардионагрузки, а также фитнесс, плавание, велоезда, пробежки по свежему воздуху, танцы и активные игры.