Прерывестое голодание, что это? 

Вы, наверное, слышали о новой тенденции похудения. Многие знаменитости и люди, которые хотят похудеть, набрать мышечную массу или просто оставаться в форме, используют этот метод. Но прежде чем перейти к объяснению "почему", давайте начнем с объяснения "что". Что такое прерывистое голодание? это значит морить себя голодом? является ли это стимулом для развития расстройства пищевого поведения? Ответы - НЕТ! Прерывистое голодание состоит из переключения между периодами приема пищи и голодания. Это может принести много пользы, если все сделано правильно, например, обратить вспять диабет II типа. Но как это делается?

Прерывистое Голодание, Что Это Такое?

Те, кто занимается этим методом, делают это добровольно в основном в медицинских целях. Те, кто это делает, не имеют недостаточного веса и имеют достаточно накопленного жира в организме, чтобы поститься и при этом оставаться здоровыми. Если это сделано правильно, это не должно быть трудно и не говоря уже о том, чтобы способствовать проблемам со здоровьем. Вы тот, кто предпочитает не есть, даже если у вас есть еда. Это может занять от нескольких часов до даже одного дня, однако это никогда не следует делать без присмотра.

Всякий раз, когда мы не едим, мы периодически постимся. Например, когда мы ложимся спать после ужина и не едим до следующего утра. Мы все знакомы с этим методом и используем его каждый день. Этот метод похудения или просто здорового образа жизни не нов. Вероятно, это один из старейших способов сделать это и даже один из самых эффективных. Например, давайте возьмем слово “завтрак”, оно состоит из двух слов: перерыв и пост, что означает, что это первый прием пищи за день, который нарушает пост, который большинство людей делают каждый божий день.

Первый шаг к тому, чтобы следовать этому методу наиболее эффективным способом, - это проконсультироваться с врачом. Как только у вас появится зеленый свет, процесс будет очень простым. Существуют различные интервалы прерывистого голодания. Например, давайте возьмем ежедневный подход, который состоит в том, чтобы ограничить прием пищи одним периодом от шести до восьми часов каждый день. Вы также можете выбрать метод 16/8, который состоит из приема пищи в течение 8 часов и голодания в течение оставшихся 16. Существует еще один метод, известный как подход 5: 2: вы едите нормально, не пропуская никаких приемов пищи в течение 5 дней, а оставшиеся 2 дня недели вы потребляете один прием пищи в 500-600 калорий. Вы можете разбивать дни по своему усмотрению, это не обязательно должно быть 5 дней подряд и два других поста. Но будьте осторожны, голодание даже в течение целого дня или более может быть опасным и не обязательно здоровым. Это может иметь противоположный эффект, потому что, когда мы долгое время обходимся без еды, наше тело накапливает жир (естественная реакция на голодание). Марк Мэттсон, нейробиолог в университете Джона Хопкинса изучает этот диетический метод в течение 25 лет, и он показал, что нашему организму может потребоваться от двух до четырех недель, чтобы привыкнуть к этому типу вмешательства. Даже если поначалу вы можете почувствовать голод, он говорит, что как только ваше тело приспособится, они последуют плану, потому что почувствуют себя лучше.