Съедобное лекарство от тревоги и стресса: что есть, чтоб не переживать?

Какие продукты питания способны помочь справиться с тревожным состоянием? Стоит ли вообще «заедать» стресс?

Заедать или запивать?

Вообще этот метод «ухода от проблемы» популярен у многих. Вроде поел, попил, на сытый желудок проблемы уже не кажутся таким серьезными.

Однако, злоупотреблять методом не стоит, ибо появится еще одна проблема – лишние килограммы. И все же, если использовать «волшебные продукты» как разовые «лекарства» от стресса, то что стоит кушать?

Что съесть?

1. Разово: палочка шашлыка или хороший стейк тоже могут поднять настроение, но ненадолго

Лучше всего, если мясные продукты будут в вашем рационе питания регулярно.

Не жирное мясо богато веществами, которые способствуют выработке в организме нейромедиаторов, так называемых, то есть – серотонина, дофамина, эпинефрина и норэпинефрина, без которых невозможно нормальное функционирование центральной нервной системы.

2. Жирная рыба, вроде скумбрии, сельди, семги, форели

Является источником жирных кислот, полезных для сосудов головного мозга. Регулярное потребление таких продуктов также – повысит стрессоустойчивость.

3. Каши

Злаки – это пища, богатая сложными углеводами. Она дает много сил, об этом каждый помнит еще с детства!

4. Зеленые овощи

Речь не о незрелых овощах, а о тех, что и в зрелом состоянии остаются зелеными. Они повышают настроение и благотворно влияют на нервную систему. Речь о капусте, салате, шпинате и т.д.

5. Специи и пряности

Они стимулируют пищеварительную систему, и отвлекают от стресса. Стоит подбирать те ароматы и вкусы, которые нравятся вам.

Например, многие любят сочетать эти ароматы и вкусы в напитках: имбирно-лимонный морс с медом, чай с корицей, глинтвейн, который можно делать и на обычном виноградном или вишневом соке без алкоголя.

6. Натуральный мед

Он полезен для кровообращения, а за счет приятного вкуса – дарит приятные ощущения, которые отвлекают от стрессовой ситуации.

7. Семечки подсолнечника

Традиционное «Блюдо» для нервничающих. Они улучшают выработку серотонина, а монотонная работа по добыванию ядер – также отвлекает от депрессии.

8. Помогает выработке гормонов радости – шоколад

Стоит отметить, что речь именно о горьком шоколаде, или молочном но с достаточным содержание какао-продуктов. Белый шоколад – горю не поможет.

Источник