Эти советы помогли мне похудеть на 20 килограмм и больше не поправляться

Как похудеть раз и навсегда? Как научится не переедать? Как обмануть организм, чувствовать себя сытым и при этом есть меньше? Эти вопросы будут актуальными всегда. Ученые выяснили несколько правил, которые помогут справиться со всеми указанными выше вопросами!

Вода.

Вода самое главное вещество для нашего организма. Ученые советуют выпивать ежедневно не менее полутора литров питьевой воды, но на самом деле пить нужно ровно столько, сколько вам хочется, поскольку лишняя вода остается в организме. Ежедневное употребление воды улучшает метаболизм, восстанавливает силы. Но есть еще один важный момент с помощью воды можно уменьшать чувство голода! Ученые советуют пить воду до еды, вовремя еды и после. Дело в том, что вода не задерживается в желудке, не растягивает его, не мешает процессам пищеварения и значительно уменьшает чувство голода. Пить можно не только обычную питьевую воду, но и минеральную столовую, но есть одно ограничение, если у вас пониженная кислотность желудка, нельзя пить сильно газированную воду.

Аромат еды.

Многие хозяйки подтвердят, что после готовки еды чувство голода сходит на нет. Американские ученые выяснили, что когда мы нюхаем продолжительное время то что хотим съесть, например печенье, шоколад или другую еду, наш мозг получает долю удовольствия и ему уже не важно количество. Ученые советуют в течении всего 5 минут нюхать еду, которую вы хотите съесть и это значительно уменьшит чувство голода! Но и это еще не все, ученые выяснили, что есть определённые продукты, запах которых уменьшает чувство голода! Ученые относят к ним все запахи цитрусовых запах мяты, ванили (не ванилина), розмарин, пачули, кедр. В тройку лидеров входят лимон, мята и розмарин. Запахи этих продуктов могут снижать аппетит примерно на 4 часа при условии, что нет заболеваний желудочно-кишечного тракта и аллергии.

Цвет посуды.

Учеными доказано, что цвет посуды так же влияет на наш аппетит. Оказывается что все теплые цвета посуды повышают аппетит, а все холодные снижают его, исключение составляет белый цвет, он значительно повышает аппетит.

Имбирь.

Для того чтобы жировые клетки не откладывались нужно разогнать свой метаболизм. Все знают, что когда обмен веществ замедляется, появляется лишний вес! Есть один продукт, который разгоняет метаболизм на 50% и это имбирь! Но есть одно но, имбирь один из продуктов, который быстро теряет свои полезные свойства. Для того что бы выбрать правильно имбирь и не выкинуть деньги на ветер следует обращать на внимание на сам корень, он должен быть светло-коричневого цвета, глянцевый с большим количеством отростков и в идеале покупать молодой имбирь, он хорошо чиститься и его кожицу можно сковырнуть ногтем! Имбирь можно добавлять в салаты или заваривать!

Сыр.

Ученым из университета Теннесси удалось выяснить что люди, которые съедают 1200-1300 мг кальция в сутки, теряют вес в два раза быстрее. Самое большое количество кальция находится в сыре, гораздо больше, чем в молоке и кисло-молочных продуктах. Рекордсменом по количеству кальция является голландский сыр, в нем в 100 гр. находится 1000 мг кальция. Но есть одно но, такой сыр должен быть произведен из натурального молока. Как же найти такой сыр в магазине? Первое на что нужно обращать внимание – это сама надпись «сыр»! Производители, делая не качественный продукт, не пишут что это сыр, название может быть, например, просто «голландский». Второй способ проверить можно уже дома, голландский сыр не должен прилипать к ножу после того как вы его отрезали и сыр должен быть гибким и ломаться без крошек.

Источник