Названо 5 признаков, которые указывают на дефицит витаминов.

При нормальном состоянии здоровья здоровое и сбалансированное питание в сочетании со здоровым образом жизни защитит нас от дефицита витаминов. В настоящее время при употреблении обработанных пищевых продуктов очень легко впасть в авитаминоз. Это может быть связано с различными факторами, но наиболее распространенным является несбалансированное питание или плохое их усвоение из-за проблем с пищеварением.

Наиболее распространенным дефицитом является нехватка витамина D или B12, хотя есть и другие необходимые нашему организму витамины. Если это произойдет, организм сам пошлет вам сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Перечислим 5 самых распространенных.

Существует 13 витаминов, которые классифицируются как: жирорастворимые: A, D, K и E; и водорастворимые, к которым относятся группы В (В 1, В 2, В 3, В 5, В 6, В 7, В 9 и В 12) и витамин С.

ПРИЗНАКИ ВИТАМИННОГО ДЕФИЦИТА

Бледная кожа

Обычно это указывает на дефицит витамина B12. Эти люди часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз — состояние, известное как желтуха. Это вызвано недостатком выработки эритроцитов в организме. Еще одной из основных причин бледности кожи может быть недостаток витамина В 9 или фолиевой кислоты.

Усталость

Ваш костный мозг должен быть здоровым, поэтому вам нужно много железа и витаминов, включая B12 и фолиевую кислоту, иначе у вас будет меньше эритроцитов. Без достаточного количества кислорода для доставки кислорода по всему телу органы и ткани не будут функционировать должным образом.

Это вызовет анемию, у вас будет меньше эритроцитов или меньше гемоглобина. Анемия вызывает усталость, недостаток энергии головокружение, одышку и ощущение, что ваше сердце бьется слишком быстро.

Кроме того, дефицит витамина D может вызвать проблемы со здоровьем у детей и взрослых, включая слабость костей, неравномерный рост и иммунодефицит. Симптомы включают усталость, перепады настроения, боль в костях и боль в желудке.

Их появление может быть связано с дефицитом витамина В (более известного как фолиевая кислота) и витамина В 12, ответственного за образование эритроцитов.

Сухость волос и шелушение кожи головы.

Если ваши волосы кажутся ломкими, более тонкими, чем обычно, или вы замечаете, что они выпадают чаще, возможно, вы страдаете от дефицита определенного витамина B8 или биотина. Об этом настораживает появление седых волос, покрасневшей и шелушащейся кожи и ломкости ногтей, а также боли в мышцах.

Если кожа головы шелушится, это свидетельствует о возможном недостатке жирных кислот. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, являются смазкой для нашего тела.

Постоянные инфекции

Это может происходить из-за нехватки витамина А, который способствует здоровью слизистых оболочек, кожи и иммунной системы. Дефицит этого питательного вещества в нашем организме также может привести к высыханию кожи и ослаблению ногтей.