Как Жить С Сожалением (и Учиться На Нем)

Когда-то давным-давно мотивационные плакаты, украшавшие стены кабинетов и кабинетов консультантов-инструкторов, говорили нам, что “неудача-это не вариант”. Но в какой-то момент это сообщение смягчилось после неудачи, но нашло новый худший результат: сожаление.

Неудача теперь была вариантом, если это означало, что вы, по крайней мере, попытались достичь своей цели. Потому что если вы не попытались, то об этом вы определенно пожалеете. И сожаления-это то, что преследует тебя на смертном одре. (Или что-то в этом роде.)

Однако на самом деле сожаление-это часть жизни, и любой, кто говорит, что не сожалеет, вероятно, лжет (и должен сожалеть об этом). И хотя это может быть неприятно, можно не только жить с сожалением, но и учиться на нем. Вот как это сделать.

Как жить с сожалением

По словам клинического психолога Джона Амодео, доктора философии, идея о том, что мы должны делать все возможное, чтобы прожить свою жизнь без сожалений, ставит нас в безвыходную ситуацию.

“Вера в то, что мы не должны испытывать сожаления, подвергает нас двойной опасности”, - написал он в статье 2018 года для PsychCentral. “Мы испытываем их и задаемся вопросом, что с нами не так из-за того, что они у нас есть. Если у нас нет сожалений, значит, мы либо не обращали внимания, либо живем в отрицании. Мы все иногда облажаемся".

В дополнение к нормализации сожаления как обычной человеческой эмоции, это также помогает подойти к нему как к шансу на самосовершенствование. Или, как выразился Амодео, “использование [сожаления] в качестве двери для расширения нашего понимания самих себя, других и самой жизни”.

Как учиться на сожалениях

Прежде всего, игнорируйте мотивационные плакаты и посты #NoRegrets в социальных сетях и переосмыслите то, как вы думаете о сожалении. Вместо того чтобы сожалеть о том, что это равносильно неудаче, мы должны рассматривать это как возможность для обучения—в частности, шанс улучшить наши навыки принятия решений.

Допустим, кто-то принимает деловое решение, не тратя время на обдумывание потенциальных рисков и выгод. Технически, им могло бы повезти, и все обернулось бы так, как они надеялись. Но в данном сценарии этого не происходит, и в результате они сожалеют о своем поспешно принятом решении.

Исследования, в том числе это исследование 2008 года, говорят нам, что после этого опыта человек, скорее всего, извлечет уроки из своей ошибки и приложит время и усилия, чтобы продумать свое следующее важное деловое решение. Или, если мы сожалеем о том, что вели себя или обращались с кем-то определенным образом в прошлом, идея состоит в том, что нам так не понравится сидеть с этим сожалением, что мы больше не будем так себя вести.