Исследование взаимосвязи между сном и массой тела: сколько сна нужно, чтобы похудеть без усилий

Эксперимент, проведенный американскими учеными, дает надежду на революцию в лечении ожирения. Как они доказывают, достаточно продолжительный сон позволяет сбросить до 12 кг за 3 года без дополнительных ограничений в питании!

Сон и ожирение

Взаимосвязь между продолжительным сном и массой тела — новое исследование ученых из Чикаго.

Американские ученые из Чикагского университета сделали революционное открытие! Последние исследования, подробности которых предоставил Jama Internal Medicine, престижный еженедельник, издаваемый Американской медицинской ассоциацией, доказывают, что достаточно продолжительный ночной отдых позволяет снизить энергообеспечение взрослого человека до 270 ккал в сутки.

Сколько нужно спать, чтобы похудеть

По данным американского журнала, в рандомизированном клиническом исследовании с участием 80 взрослых добровольцев с избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часов в день, добровольцы были подвергнуты 2-недельному испытанию, в ходе которого период их сна был продлен на 2 часа.

Наблюдения оказались неожиданными: у участников эксперимента по сравнению с контрольной группой аппетит был значительно ниже (несмотря на отсутствие изменений в рационе и ту же физическую активность, что и раньше), при этом энергозатраты в обеих группах остались прежними. Таким образом, энергетический баланс был определенно в пользу тех, кто спал дольше (рекордсмены потребляли на 500 ккал меньше) .

Энергозатраты респондентов измеряли с помощью абсорбметра, а сон отслеживали с помощью специального устройства, надеваемого на запястье.

Сон и ожирение

Исследование является новаторским по нескольким причинам:

• Во-первых, хотя предположение о том, что взаимосвязь между более длительным сном и стройной фигурой существует давно и серьезно воспринимается в научных кругах, и сон рекомендовался в качестве дополнения к плану борьбы с лишними килограммами, не было веских доказательств того, что такая связь действительно существует. Скорее считалось, что достаточно продолжительный сон является одним из факторов, помогающих предотвратить ожирение у людей, генетически предрасположенных к нему.

• Во-вторых, эффективность этой формы снижения веса: в отличие от диеты для похудения, она не требует кардинальных изменений в образе повседневного функционирования, исключает эффект "йо-йо" и, прежде всего, не подвергает организм нагрузке или дефициту определенных веществ, как это бывает при сокращении некоторых продуктов в рационе.

Врачи, проводящие эксперимент, крайне взволнованы результатами еще и потому, что, как они объясняют, даже небольшие ограничения дают поразительные результаты: на 100 ккал меньше в день — это потеря до 4,5 кг за 3 года, а «лечение сном» позволяет снизить аппетит настолько, чтобы незаметно «похудеть».

• Третьим интересным моментом является тот факт, что пациенты с ожирением в возрасте 21–40 лет с ИМТ 25–29,9, которых «лечили» сном, подвергались этой терапии в течение 6 лет (!) (эксперимент длился с 1 ноября 2014 г. 30 октября 2020 г.), что говорит о том, что выводы достоверны, а наблюдаемые у пациентов изменения действительно могут служить прорывом в лечении и профилактике ожирения.
  

Исследователи из Чикагского университета уверяют, что отсутствие физических упражнений способствует набору веса меньше, чем употребление слишком большого количества калорий. В свою очередь, этот вывод заставляет по-иному взглянуть на проблему детского ожирения.

Согласны ли вы с тем, что «лечение сном» звучит как хороший способ похудеть?