Вам действительно нужно столько пить в день? Объясняет физиолог и диетолог

Ото всюду звучит, что вода полезна, положительно влияет на красоту и помогает сохранить стройную фигуру. Предполагалось, что человек должен выпивать восемь стаканов воды. Это действительно так? Профессор Стюарт Гэллоуэй из Университета Стерлинга занимается популярными мифами, развеивая мифы.

Когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены

Это популярное утверждение, которое повторяют многие, не соответствует действительности. Профессор Гэллоуэй считает, что мы должны пить, когда чувствуем жажду. «Наши тела запрограммированы подавать сигнал, если им что-то нужно», — объясняет специалист.

Вы едите, когда чувствуете голод. Так что вы должны пить, когда вы чувствуете жажду. Это просто и очевидно.

Галлоуэй добавляет, что потери составляют 1-2%. вода даже у спортсменов оказывает незначительное влияние на состояние и самочувствие. Так что у нас нет причин дрожать от страха перед обезвоживанием, потому что мы не успели выпить, прежде чем почувствовали жажду.

Только в случае детей, пожилых людей и больных может потребоваться контроль количества жидкости.

Вы приобретете красивый цвет лица, если будете пить много воды

Правда, обезвоженная кожа не выглядит здоровой. Она сухая, тусклая и не эластичная. Но дело не в том, что чем больше воды вы пьете, тем лучше вы выглядите. Пейте столько, сколько вам действительно нужно.

Большее количество приведет только к более частым посещениям туалета. Кроме того, вода также может быть передозирована. Когда вы пьете слишком много, вы нарушаете баланс электролитов в организме. В крайних случаях передозировка воды может привести к отеку мозга, коме или смерти. Но для этого нужно выпить около 6 л воды за короткое время.

Обезвоживание – наиболее частая причина головных болей

Это правда, что хронический дефицит жидкости может вызвать головную боль. Но сказать, что питье решит эту проблему, будет преувеличением.

Вы должны выпивать 8 стаканов воды в день

Это правило основано на рекомендациях врача-диетолога доктора Фредрика Дж. Старе от 1974 г. Восемь стаканов — это примерно 2 л воды. Тебе действительно нужно столько пить? Нет.

Суточный водный баланс включает в себя и другие напитки, и жидкие блюда, и даже фрукты и овощи. Принимая обычную пищу и дополнительно выпивая 8 стаканов воды, вы на самом деле получаете намного больше, чем 2 л жидкости.

Суточная потребность в воде зависит от многих факторов, в том числе наш вес тела, образ жизни, здоровье, физическая активность и погодные условия. Правило 8-ми стаканов в день очень общее, и нет смысла рабски его придерживаться. Гораздо лучше слушать свое тело.

Гэллоуэй также отметил, что, как это ни парадоксально, вода — не лучшая жидкость для орошения. В его исследовании, например, молоко оказалось в этом отношении намного эффективнее. Есть о чем задуматься, правда?