Диета с оливками - похудеть на 4 кг за 5 дней

Мы считаем, что большинство людей знают, насколько полезны оливки и оливковое масло. Оливки богаты клетчаткой, аминокислотами, кальцием, цинком, фосфором, медью, селеном и железом, витаминами В, С, Е и Р. В 100 г спелых оливок содержится около 6,3% углеводов, 0,8% белков и 10,7% толстый. Вот почему неудивительно, что врачи часто рекомендуют употреблять 10-12 оливок перед завтраком, как профилактику всех болезней.

Таким образом, ежедневное потребление оливок снижает вероятность высокого уровня холестерина и, следовательно, возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, они очень хороши для пищеварения и, таким образом, снижают риск желудочно-кишечных заболеваний. Однако по наличию витаминов в оливках первое место занимает витамин Е, который наряду с большим количеством других антиоксидантов способен нейтрализовать вредные токсины в организме. Это также обеспечивает более быстрое обновление клеток организма, особенно тех, которые влияют на старение. Поэтому неудивительно, что оливковое масло очень часто используется в косметической промышленности, особенно предназначенной для обновления кожи и замедления старения клеток кожи. Оливковое масло, с другой стороны, способствует выведению желчи, что обеспечивает нормальное пищеварение и усвоение питательных веществ. Богатство минералов очень важно для функции почек,

Но, вернемся к оливковой диете, которая по сути является еще одной из серии детокс-диет, служащих для очищения организма в короткие сроки, но проводить ее нужно не более пяти дней.

А именно, они могут принести много пользы для организма, но поскольку в них недостаточно разнообразных питательных веществ, то при длительном употреблении они могут навредить здоровью организма. После их выполнения рекомендуется здоровое и сбалансированное питание, а не возврат к старым нездоровым привычкам, которые могут привести к еще большему набору веса. Кроме того, если вы хотите попробовать эту диету, вы должны быть любителем оливок, особенно зеленых.

Завтрак и ужин:

Смешанный салат: 40 г рукколы, 40 г листьев салата, 2 больших свежих огурца, 40 г зеленых оливок, 1 зеленый перец, 1 помидор, кешью, базилик, немного бальзамического винного уксуса, оливковое масло, соль не нужна из-за оливок, но если не можете без нее, то кладите совсем немного морской соли.

Ешьте зеленые и черные оливки на обед и ужин, но они должны быть нарезаны. Также не стоит забывать, что черные оливки более калорийны, чем зеленые, поэтому для лучшего эффекта рекомендуется употреблять зеленые оливки.

Пейте много негазированной воды, простой или минеральной, между приемами пищи. Вы не должны потреблять более трех столовых ложек оливкового масла в течение дня. В течение дня вы можете съедать в общей сложности от 30 до 50 граммов орехов — миндаля, грецких, фундука, кешью, и лучший период — утро.

На обед ешьте: Цельнозерновые продукты: цельный рис, овес, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб. Сварите каши, т.е. приготовьте их в виде каши. Рыба разрешена в пищу, но в меньшем количестве (около 150 г) хранится на гриле. Также разрешены молочные продукты, такие как простокваша, кефир, нежирное молоко, но тоже в ограниченном количестве. Например, один 200 мл йогурта или стакан молока или столько же кефира. Никакие масла, кроме оливкового, употреблять нельзя.

По окончании диеты вы не только похудеете, но и заметите, что ваша кожа стала упругой. Это произошло потому, что жирные кислоты, содержащиеся в оливках, нормализуют обмен веществ и стимулируют сжигание жировой ткани, а также регулируют выработку кожных липидов.

Диету могут соблюдать здоровые люди и люди, имеющие проблемы с повышенным холестерином. Если у вас есть другие проблемы со здоровьем и сомнения, обратитесь к врачу или диетолог

источник: