Сколько делать? 

Сколько раз делать?

Хотелось бы знать универсальную формулу: сделай 6,5 раз и получишь результат.

Но, это не так😂

Количество повторений каждого упражнения зависит от нескольких факторов:

- само упражнение

- цель тренировки

- уровень подготовки

- контекст (какие ещё упражнения есть в тренировке)

Поэтому, я никогда не могу дать однозначного ответа на такой вопрос, но

❗️универсальная рекомендация есть:

Выполняйте упражнение столько раз, сколько можете соблюдать технику.

Иногда хватает даже одного повторения, потому что со второго уже теряется контроль.

Среднее количество повторений, которое я использую тренировках : 10-15 раз на одно упражнение.

Эффект будет не от волшебного упражнения, а от регулярных полноценных тренировок всего тела💪🏼