Приседания со штангой: Нужны ли они и зачем?

Привет Друзья!

Очень сложно добиться, чтобы в одном упражнении работала одна какая-то мышца.

Хотя и существуют односуставные (изолированные) и двухсуставные (базовые) упражнения, в работу включаются и другие мышцы.

базовое упражнение, вовлекающая в работу не только мышцы ног, но и всего тела.

При опускании вниз мышцы ног и поясницы растягиваются, а при подъёме сокращаются - это динамическая работа, но помимо этого мышцы спины, рук и пресса работают статически, сохраняя правильное положения корпуса.

Если у Вас проблемы с позвоночником, то чтобы проработать мышцы спины выполняйте

В этом упражнении мышцы ног работают, как и в приседаниях со штангой, но нет нагрузки на позвоночник.