Хлопнем дверью по прошлому! Гештальт должен быть закрыт, или Как завершить начатое?

Фото: Яндекс. Картинки

Общие понятия

Уважаемые читатели, продолжаем о сложном простым языком. Многие из вас слышали утверждение: «Дела нужно доделывать», «Закрой дверь в прошлое», «Гештальт должен быть закрыт»

А что же значат столь простые выражения? Для многих они являются модным словосочетанием. А все ли так просто: произнес – и все завершилось или закрылось. Кто или что такое гештальт?

Гештальт если совсем простым языком, но о сложном – наложение формы на фон, то есть логическое окончание и удовлетворение потребности. Где фон – это мысль и задумка, а форма – действие с завершающим циклом.

А зачем делать все, чтобы завершить цикл, спросите вы?

Раскрытие темы

Незавершенный гештальт – это своего рода сорванный начатый процесс, даже прерванный процесс. Но человеческий мозг запрограммирован таким образом, что должен завершить начатое. То есть все действия человека направлены на удовлетворение потребностей. А что чувствует человек, если он не может или не хочет завершить начатое? Все верно – это путь к неврозам.

Яркий пример незавершенного гештальта: вы едете на работу с четкой мыслью поговорить с начальником о повышении должности и зарплаты. Вы уже устали, что вас не замечают и не отмечают на работе. Поговорили и обсудили все с супругой. Едете: всю дорогу представляете и репетируете разговор. Вот вас зовут в кабинет начальника, вы заходите…

В это время звонит телефон у начальника, он берет трубку и общается. В это время вы испугались и передумали, решили отложить разговор. Но разговор так и не состоялся. Вы внутри себя гоняете по кругу мысль о том, что не поговорили, и начать разговор не можете. Отсюда фон возник, но форма распалась. Ваш гештальт не завершился. Вы начинаете нервничать, в чем-то упрекать себя, на работу не остается времени из-за стрессового состояния. Образуется невроз. Вы гештальт не завершили. И через годы эта ситуация постоянно о себе напоминает.

Что же делать? Как вернуться в прошлое и завершить разговор? Есть такое понятие, как «проработка». Проработка – работа своими усилиями над прошлым. То есть необходимо это дело завершить мысленно, пережить то, что было не закончено. Проработка должна проходить на уровне ваших ощущений и чувств. Необходимо делать упражнения.

Выход и проработка

Никто не говорит, что будет легко. Можно воспользоваться ручкой и бумагой. Написать ту ситуацию с самого начала и обязательно расписать, чем она закончилась. Можно в это время расписывать все что угодно, что бы именно вы хотели сказать в тот момент.

Второй вариант – это упражнение «стул»: поговорите с собой. Можете поставить два стула и занимать две позиции по очереди: в нашем случае это кресло начальника и подчиненного, который хочет повышения. Вы занимаете по очереди каждое место и разговариваете от имени того и другого по очереди. В это время вы проговариваете и проживаете сложившуюся ситуацию.

Проработав всю ситуацию, а на это потребуется время, вы почувствуете освобождение от навязчивых мыслей. Когда эти мысли перестанут вас нервировать, вы поймете, что всю ситуацию проработали, а значит своей незавершенный гештальт вы закрыли.

Выводы и обсуждения

Работа с гештальтами разрушит привычку поступать однотипно при разных ситуациях. Человек научится анализировать ситуации. Ведь многие из нас не анализируют произошедшее. А если взять недоговоренности... сколько проблем в жизни людей возникает из-за недосказанности? Когда люди думают за других. Сами фантазируют поведение других людей. Отсюда и обиды, и неврозы, и разрушение связей. Человек – разумный. Ему должна быть свойственна рефлексия – анализ и переживание моментов. Обязательно нужно делать выводы.

Каждое дело и каждый процесс необходимо завершать. Как бы не хотелось, как бы не было страшно, необходимо освобождать себя от мыслей. Оставшиеся мысли будут портиться и мешать вам жить. Тренируйтесь, пробуйте, не копите в себе негатив или позитив. Говорите, обсуждайте, завершайте. Необходимо завершать дела и закрывать прошлое на замок. Двери нужно закрывать на ключ. Закрыв дверь с прошлым, вы начнете жить настоящим, почувствуете свободу и удовлетворение от жизни.

Желаю всем вам, дорогие мои, психологического здоровья и получения удовольствия от жизненных процессов!