Начните занятия фитнесом с этого 20-минутного плана ходьбы и силовых тренировок

Примите решение стать сильнее вместе с нами!

Добро пожаловать, чтобы начать СЕГОДНЯ. Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку Start TODAY, чтобы получать ежедневные вдохновляющие сообщения на свой почтовый ящик. Тогда присоединяйтесь к нам в группе "Начни СЕГОДНЯ" на Facebook****, чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку Start TODAY, чтобы получать ежедневные вдохновляющие сообщения на свой почтовый ящик. Тогда присоединяйтесь к нам в группе "Начни СЕГОДНЯ" на Facebook****, чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Приближается новый год, а вместе с ним наступает самое популярное время для постановки целей в области здоровья и фитнеса. Общеизвестно, что соблюдать принятые решения бывает очень трудно, но если вы знаете, что хотите сделать физические упражнения частью своего образа жизни, у нас есть план, как вам помочь. Когда дело доходит до тренировки всего тела, силовые тренировки - отличное место для начала.

Включение силовых упражнений с собственным весом в ваш распорядок дня — отличный способ нарастить мышечную массу и сбросить вес, если вы этого хотите. Самое приятное, что вы можете делать это дома! Вам не нужен тренажерный зал, полный таинственных тренажеров, чтобы стать сильнее.

Силовые тренировки повышают энергию, улучшают настроение — привет, эндорфины! — и обеспечивает тренировку всего тела. Вам также не нужно делать упражнения центром своей жизни, потому что эта тренировка занимает всего 20 минут. Это меньше времени, чем требуется для просмотра вашего любимого шоу — и вы даже можете смотреть его во время тренировки! Всего 20 минут, пять дней в неделю - это все, что вам нужно, чтобы начать видеть результаты.

Меня, как личного тренера, часто спрашивают, считаются ли упражнения с собственным весом силовыми тренировками и можно ли нарастить мышечную массу без оборудования. Ответ - да! И есть веская причина добавить силовые упражнения в свой распорядок дня. Исследования показывают, что сочетание силовых тренировок и кардиотренировок хорошо способствует снижению веса. Силовые тренировки также помогают нарастить сильные мышцы, которые помогают сжигать жир, а также ускоряют обмен веществ.

Не только это, но и силовые тренировки могут улучшить ваше настроение! Подробнее ➤