Как ускорить метаболизм?

Дисбаланс в обмене веществ в организме может повлиять на ваше здоровье. Когда скорость обмена веществ увеличивается, вы расходуете больше калорий и удерживаете вес.

С другой стороны, медленный метаболизм может заставить вас чувствовать себя вялым и создавать проблемы с контролем веса.

Можете ли вы что-то с этим сделать? Конечно! Вот пять естественных способов улучшить свой метаболизм:

• Начните заниматься спортом!
  

Тренировки заставляют ваше тело двигаться, благодаря чему вы сжигаете больше калорий.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) требуют резких всплесков физической активности, которые требуют больше энергии.

Они могут отлично повысить ваш метаболизм.

• Ешьте больше белков.
  

Скорость метаболизма немного увеличивается после приема пищи и обеспечивает энергию для расщепления пищи.

Это явление известно как термический эффект пищи (TEF), и этот эффект выше для белков.

• Регулярно пейте холодную воду.
  

Замените газировку на стакан холодной воды - это поможет вам сократить количество калорий. Кроме того, ваш организм тратит больше энергии на то, чтобы нагреть холодную воду до внутренней температуры.

• Много спите.
  

Недостаток сна плохо сказывается на метаболизме. Это также связано с некоторыми другими проблемами со здоровьем, такими как диабет. Эксперты рекомендуют взрослым людям спать до 7-9 часов в сутки.

• Наращивайте мышцы.
  

Вы будете сжигать больше энергии, если у вас будет больше мышечной массы. Начните включать в свой режим тренировок силовые упражнения, чтобы укрепить мышцы.

В целом, метаболизм - это то, как ваш организм выполняет свои функции. Процессы в организме, которые поддерживают вашу жизнь, такие как пищеварение, выделение, детоксикация и биосинтез, связаны с обменом веществ.

Если обмен веществ замедлен, организм расходует меньше калорий. Его можно ускорить с помощью физических упражнений, сна, холодной воды, белковой пищи и наращивания мышц.